معلومات مهمه للنخسيس

معلومات مهمة للتخسيس 

قبل اتباع اي نطام غذائي لانقاص الوزن يجب التاكد من ملاءمته للحاله الصحيه وذلك عن طريق الفحص الاكلينيكى واجراء بعض التحاليل

1_ يجب تناول الثلاث وجبات بدون حذف  اي وجبه

2_الا تقل المده بين الوجبات عن خمس ساعات 

3_يمكن حذف ماده غذائيه من الوجبه ولا يمكن حذف الوجبه كامله

4_يجب شرب كوب ماء قبل كل وجبه وكلما زاد تناول الماء كان افضل

5_لايسمح باستعمال السكر العادى ويمكن استبداله بالسكريات البديله مثل الشوجر ماتش-الدايت سويت 

6_يسمح باستبدال اللحم بالفراخ-السمك-التونه-البيض -المشروم ويمكن استبدال النشويات ببعضها

7_الخضار يسلق بالماء فقط

8_يسمح باستبدال السلطه بالخضار المسلوق والعكس 

9_عندما  تشعر بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات و يمنع تناول الفاكهه بين الوجبات الا عند الاحساس بالارهاق الشديد ىمكن تناول جريب فروت

10_الفواكه الممنوعه البلح-التين-المانجو-الموز -المشمش-العنب -الكاكا-القشطه-الكريز