كيف تكونين العادات الغذائيه الصحيه لدي الطفل

1. عودي طفلك علي تناول مختلف الاطعمه مبكرا
2. لا تظهرين اي كراهيه لاي نوع من الطعام امام الطفل
3. ان تسمحي للطفل ان يتناول طعامه بنفسه وقتما يشاء
4. تقديم الطعام بكميات قليله للطفل
5. يجب تعويد الطفل علي الطعام الصحي مبكرا
6. البحث عن الاسباب التي تجعل الطفل يرفض بعض انواع الطعام
7. توفير الجو الهادئ اثناء تناول الطعام
8. تعويد الطفل علي تناول الوجبات في اوقات منتظمة

عندما كنا عظماء

• ﻋﻨﺪﻣﺎ ﻇﻬﺮ العلماء ﺍﻟﻨﻮﺍﺑﻎ ﻓﻲ ﻋﺼﺮ ﺍﻟﻨﻬﻀﺔ ﺍﻷﻭﺭﻭﺑﻴﺔ، ﻓﺈﻥ ﻧﺒﻮﻏﻬﻢ ﻭﺗﻘﺪّﻣﻬﻢ ﻛﺎﻧﺎ ﺭﺍﺟﻌﻴﻦ ﺇﻟﻰ ﺃﻧﻬﻢ ﻭﻗﻔﻮﺍ ﻋﻠﻰ ﺃﻛﺘﺎﻑ ﺍﻟﻌﻤﺎﻟﻘﺔ ﻣﻦ ﺍﻟﻌﺎﻟﻢ ﺍﻹﺳﻼﻣﻲ"
• لولا الخوارزمي ما كان للعالم أن يرى الحاسوب و الإنترنت الذي اسس علم الجبر واللوغاريتمات

هل تعلم

• قد يتحول الرمل إلى زجاج  عندما يضرب البرف الرمال!!
• كان مخترع الفازلين يتناول كل يوم ملعقتين بشكل دائم!!
•  قام رودولف ديزل ''مخترع محرك الديزل'' بالانتحار عام 1913 لأنه اعتقد أن ابتكاره فاشل و لن يعرف طريق نجاح
• -وزن 1500 قلب من قلوب البشر يساوي وزن قلب واحد للحوت!!
• عندما تشك ان احداً يناديك باسمك ثم تكتشف انه لا يوجد احد قد قام بذلك فلا تقلق فهذا دليل على الصحة الذهنية
•  أكل الكرفسكل يوم لمدة أسبوع يجعل رائحة الجسم مميزة

روائع الكلام

• ﻻ يقلق من كان له اب ,.فكيف تقلق وانت لك رب
• ان لم يكن لك انسان حاقد فاعلم انك فاشل
• ﻻ تقلقوا من تدابير الخلق فاقصى ما يستطيعون ان يفعلوه هو ان ينفذوا اراده لله
• المتفائل يري فى العمل امل,والمتشائم يري فى العمل الم
• ثق أنك أكثر ذكاء وإبداعا مما تتوقع، فاعقد العزم في كل يوم أن تكون أكثر تميزا وفطنة عن ذي قبل
• رؤيتك السلبية لنفسك سبب فشلك في الحياة. و رؤيتك الإجابية لنفسك تدفعك دائما إلى النجاح

روائع الكلام

• يجب أن تثق بنفسك , فان لم تثق بنفسك فمن ذا الذي سيثق بك
• ان الإنسان يمكن أن يغير حياته ، إذا ما استطاع أن يغير اتجاهاته العقلية.
• ليس هناك  أكثر بؤساً من المرء الذي أصبح اللا قرار هو عادته الوحيدة
• إن ما يسعى إليه الإنسان السامي يكمن في ذاته هو ، أما الدنيء فيسعى لما لدى الآخرين
• اغفر لأعدائك دائماً، فلا شيء يضايقهم أكثر من ذلك
• هناك عالم جميل ؛ عالم مختلف ؛ لن يفتح الا بمفتاح الصبر ؛ واليقين بفرج الله
• إن مشكلتك ليست سنواتك التي ضاعت  و لكن سنواتك القادمة التي ستضيع حتماً إذا واجهت الدنيا بنفس العقلية

اخر اخبار الرياضة

• الفرنسي ريبيري يعود لتدريبات بايرن ميونخ
•  الاورجوياني دييجو فورلان: ميسي ساحر أكثر من رونالدو، يصنع الفارق أكثر من رونالدو، يراوغ أفضل من رونالدو.
• ماركا: لابورتا رئيس برشلونة  السابق ينصح بارتوميو ببيع البرازيلي نيمار وقبول عرض اليونايتد له
•  فان خال ردا على سكولز : من الواضح للجميع أن بي بي سي أو سكاي دفعوا لسكولز لكي يقول هذا الكلام
• رسمياً: تم تعين الحكم بوربالان لمباراة الكلاسيكو القادم

نصائح للتعامل مع الطفل ذو الطابع العدواني او المشاكس

1. علي الوالدين الا يستخدمو العقاب البدني كوسيله لايقاف السلوك العدواني عند الطفل
2. ضروره تفهم الاسباب التي تدفع الطفل الي العدوانيه لان معالجه الاسباب تؤدي الي تلاشي العدوانيه فقد يكون السبب نتيجه مرض معين او نتيجه لنشاط زهني زائد او الاحباط او الاكتئاب  او الرغبه في اظهار القوه
3. ضبط السلوك العدواني بالمدح اذا اتي الطفل بموقف يخلو من العدوانيه مع صديق او قريب فيتم مدحه  لفظيا وماديا ,وبالحزم اذا اتي بسلوك عدواني با ستخدام اسلوب العزل لبعض الوقت
4. عدم مواجهه اي نوع من انواع العنف بالنوع نفسه من ذلك السلوك فلا ينبغي ضربه او معاقبته بدنيا  ولكن لابد من مواجهته عن طريق استخدام اساليب التوجيه والارشاد
5. يجب الاستماع اليه اذا جاء يشتكي من اعتداء احد عليه لان ذلك يشعره براحه نفسيه تصرفه عن اي سلوك عدواني
6. اي افراط في عقاب الطفل المشاكس او ذو الطابع العدواني قد يؤدي الي ازدياد الدافع العدواني لديه 

نصائح للتحكم في العناد عند الاطفال

1. التقليل من استخدام كلمه لا طوال الوقت فلا مانع من التساهل في بعض الامور البسيطه  لان النهي والرفض  المتكرر سيكون رد فعله العناد
2. اتركي بعض الامور لطفلك في ان يتحمل مسؤليتها وان يديرها بنفسه مثل اختيار  ملابسه ونوع السندوتشات التي يحبها
3. اعطاء الخيارات لطفلك بدلا من الاوامر الكثيره
4. التعامل بمرونه مع الطفل اذا اصر علي شيء معين
5. لا تتحداه فيتحداك فتخسر علاقتك به ويزداد في العناد
6. اترك المساحه لطفلك لكي يعبر عن نفسه واجعل هناك قناه للتواصل معه
7. احترام الطفل وتفهم لحظات غضبه وبكائه فلا يجب ان تنهره وتطلب منه التوقف عن التعبير لان ذلك يشعره بانه غير مقبول
   فيزيد ذلك عناده

نصائح لاعاده ابنك الي مائده الطعام

1. حاولي ان تكوني صبوره مع طفلك ولا تتشاجري مع الطفل عندما يرفض تناول الطعام او بعض انواع الطعام
2. اعرضي اطعمة جديدة واطعمة قد رفضها مسبقا
3. قومي بمدح الطفل عندما يتناول الطعام
4. علي قدر الامكان حاولي تقديم الطعام بعيدا عن التلفاز
5. حاولي ان تقدمي اجزاء صغيره لطفلك حتي لايشعر بانك تريدين  منه ان ينهي طعامه فقط
6. حاولي تقديم الطعام باشكال مختلفه مثل تقطيع الخضروات والفاكهه الي اشكال مختلفه
7. حافظي علي تقديم وجبات الطعام في ساعات منتظمه مع تقديم وجبات خفيفه  بين الوجبات الرئيسيه مثل الفواكه والمكسرات
8. مع تقدم طفلك في السن يستحسن ان تبدئي بزياده انواع الفواكه والخضروات التي تقدمينها له
9. امنحي  طفلك فرصه المشاركه في تقطيع الفواكه والخضروات والخبز والكعك فذلك يدفعه للمشاركه في تناولها لاحقا
10. قومي بعرض الاطعمه التي رفضها طفلك سابقا في صحن منفصل لان ذلك يشجع طفلك علي الاختيار

هل تعلم

• (جاكوب بارنيت) عالم فيزياء نظرية استطاع تفسير وتطوير النظرية النّسبية وهو لم يتجاوز بعد السابعة عشر من عمره
• ان أبو القاسم خلف بن عباس الزهراوي أكبر المرجعيات الجراحية في العصور الوسطى.ويعد هو أول من قام بجراحة العين كما أجرى عملية إستئصال للغدة الدرقية والتي لم يجرؤ أطباء أوروبا على فعلها إلا في القرن التاسع عشر
•  التمر ينقي ويخلص الجسم من المواد السامة ويعمل على تصحيح حموضة الدم الناتجة عن الإفراط في تناول اللحوم والنشويات
• ان ملكة تايلاند  ماتت غرقاً أمام حراسها وخدمها دون أن يساعدوها لأن عقوبة لمس الملكة "
• ان الكثير من الناس يعتقدون ان النقود مصنوعه من الاوراق  ولكن الحقيقه ان النقود مصنوعه من القطن

اخر اخبار الياضة

• الجكم علي المغربي  بدر هاري صديق رونالدو بالحبس سنتين
• الاسباني فابريجاس : تشيلسي‬ لا يزال ضمن المنافسين على اللقب وقادر علي تحقيق ذلك
• بول سكولز: اليونايتد مع فان جال سييء
•  دي ماريا: كنت أنوي البقاء في ريال مدريد ولكن لا أعرف ماذا حدث داخل الصفقة
• تشيلسي يجدد عقد البرازيلي راميريس حتي عام 2019
•  وكيل اعمال بوجبا:برشلونة يسعى للتعاقد مع "بوحبا

عندما كنا عظماء

• في معركة (عين الورده عام65 هجرية)4 الاف فقط خاضو معركة بإيمان صادق, وعقيدة راسخة, وشجاعة نادرة, وصبر فائق, ضد 20 ألف جندي من أهل الشام, وأنزلوا بهم خسائر فادحة في الأرواح, وقتلوا منهم مقتلة عظيمة حتى خاضوا في الدماء
• (معركة القادسية 15هـ /636 م) جيش المسلمين 32 ألف مجاهد و جيش الفرس المجوس 250الف مقاتل ومعهم 33 فيل وانتهت المعركه بانتصار ساحق علي الفرس المجوس
•  (الريس حميدو ): هو محمد بن علي الملقب بحميدو . ولد في حي القصبة - الجزائر العاصمة سنة 1770م هو بحار مجاهد من أبطال هذه الأمة العريقة .. ولد في أرض البطولة والإقدام .. سطر أروع البطولات وأعظم التضحيات ومات مجاهدا مرابطا في سبيل الله,

عكرمه رضي الله عنه ومعركة اليرموك

 في معركة اليرموك..حيث كانت المواجهة بين المسلمين والروم البيزنطيين فيما اعتبره بعض المؤرخين من اهم المعارك في تاريخ العالم لأنها جسدت أول انتصارات المسلمين في خارج الجزيرة العربية مما هيأ لهم إنشاء امبراطوريتهم العظيمة. الجدير بالذكر هنا ان المعركة استمرت ستة أيام كاملة وكان تعداد الجيشين 36 ألفا من المسلمين في مقابل 250 ألفا من الروم.

طبعا بذكر الفرق الكبير بين تعداد وتجهيز الجيشين يصبح واضحا كيف كانت المعركة صعبة وشديدة على جيش المسلمين . في اليوم الرابع للمعركة حقق الجيش البيزنطي اختراقا حاسما في صفوف جيش المسلمين حيث تعرض الكثير من جند المسلمين إلى رمي عنيف بالنبال أدى إلى فقدان الكثير لبصرهم نتيجة إصاباتهم في عيونهم وسمي ذلك اليوم بيوم خسارة العيون، وتراجع الجيش المسلم تراجعا كبيرا ولاحت الهزيمة في الأفق..
وهنا تبدأ قصتنا..

عندما أحس عكرمة (تقبله الله) بقرب الهزيمة نزل من على جواده وكسر غمد سيفه وأوغل في صفوف الروم فبادر إليه خالد بن الوليد قائد الجيش المسلم وقال “لا تفعل يا عكرمة فإن قتلك سيكون شديداً على المسلمين”
فقال عكرمة “إليك عني يا خالد فلقد كان لك مع رسول الله سابقة أما أنا وأبي فقد كنا من أشد الناس على رسول الله فدعني أكفر عما سلف مني” ثم قال “لقد قاتلت رسول الله في مواطن كثيرة وأفر من الروم اليوم إن هذا لن يكون أبداً.”

ثم نادى في المقاتلين “من يبايع على
الموت؟” فلبى نداءه 400 من الرجال فدخل عكرمة بفرقته إلى داخل صفوف الروم وقاتلو قتالا عنيفا في الوقت الذي كان بدأ يفر فيه الكثير من جند المسلمين من هول الموقف ونجح بفرقته في صد زحف الروم وقتل الآلاف من جنود الرومان وقلب الهزيمة الموشكة إلى نصر.. لكنه وفرقته استشهدو جميعا في هذه العملية

الفارق بين القصتين، أن أمجاد الإسلام أمجاد حقيقية صاغها أبطال شجعان في سبيل الله وليس أسطورة أو مبالغة أو دربا من الخيال

المصدر :

البدايه والنهايه لابن كثير

هل تعلم

• لون دم جراد الحقل أبيض!!
• التمساح هو من أطول الحيوانات عمراً إذ انه يعيش  لما يقرب من 250 عام
• اسرع الحيوانات المائية  من الاسماك هو سمك القرش
• الإسفنج هو حيوان بحري وليس نباتاً
• الحيوان الوحيد الذي يستطيع أن يقوم باخراج معدته إلى الخارج هو نجم البحر
• الضفدعه تستطيع الحياه دون طعام لمده عام كامل أما الثعبان فيستطيع الصمود لمده ثلاث سنوات دون طعام 

قال عنه الرسول (هذا مني وانا منه)

انه الصحبي الجليل (جليبيب), كان من الأنصار وكان رجلاً دميمًا في خلقته، وكان أصحاب النبي صلي الله عليه وسلم  إذا كان لأحدهم ابنة لم يزوجها حتى يعلم النبي اولا
فقال رسول الله ذات يوم لرجل من الأنصار: «يا فلان زوجني ابنتك». قال: نعمة ونعمة عين. قال: «إني لست لنفسي أريدها». قال: لمن قال: «لجليبيب». قال: يا رسول الله حتى اسال أمها.

فأتاها وقال: إن رسول الله يخطب ابنتك. قالت: نعم ونعمة عين زوج رسول الله . قال: إنه ليس لنفسه يريدها. قالت: لمن؟ قال: لجليبيب. قالت: لجليبيب؟! لا لعمر الله لا أزوج جليبيبًا.
فلما قام أبوها ليأتي النبي قالت الفتاة من خدرها لأبويها: من خطبني إليكما؟ قالا: رسول الله. فقالت: أفتردان على رسول الله أمره! اتركوني إلى رسول الله فإنه والله لن يضيعني.

فذهب أبوها إلى النبي صلس الله عليه وسلم  فقال له: شأنك بها (أي أنه وافق على تزويج ابنته لجليبيب) فزوجها رسول الله جليبيبًا، ودعا لها بقوله: «اللهم صب عليها الخير صبًا صبًا، ولا تجعل عيشها كدًا كدًا» فكان الرزق يأتيها وهي لا تعلم من أين جاء.

قال ثابت: فلم تمض مدة يسيرة حتى نادى المنادي: حي على الجهاد، فلبى جليبيب النداء وخرج للجهاد.

وبعد انتهاء المعركة أخذ النبي  صلي الله عليه وسلم يقول: هل تفقدون من أحد قالوا: نفقد فلانًا ونفقد فلانًا.
فقال مرة أخرى: «هل تفقدون من أحد؟» قالوا: لا؟ فقال: «لكني أفقد أخي جليبيبا، فاطلبوه في القتلى».

فوجدوه إلى جانب سبعة من المشركين قد قتلهم ثم قتلوه.
فأخذه النبي صلي الله عليه وسلم على ذراعيه وقال: «هذا مني وأنا منه، قتل سبعة ثم قتلوه، هذا مني وأنا منه» ثم حفروا له، وما له من سرير إلا ساعدي رسول الله ? فوضعه في قبره ثم واراه بالتراب.. فرحم الله جليبيبًا، ورحم الله امرأة جليبيب

فوائد الرمان

- علاج حالات الحمى الشديدة والإسهال المزمن والدسنتاريا الامبيبة والصداع وضعف البصر حيث يستخدم عصير الرمان بمعدل كوبين يومياً.

- طرد الديدان المعوية وبالأخص الدودة الشريطية وعلاج البواسير حيث يستخدم منقوع قشر جذور الرمان بمعدل ملعقة صغيرة مع ملء كوب ماء مغلي ويترك لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب بمعدل 3 إلى 4 مرات في اليوم.

- لعلاج متاعب الأنف ولتنشيط الأعصاب وحالات الإرهاق يؤخذ قطرات من ماء الرمان تخلط مع ملعقة عسل ثم توضع في الأنف فتشفى بإذن الله من متاعب الأنف كما أن تناول عصير الرمان مع العسل يفيد في علاج الأعصاب والإرهاق.

- يساعد عصير الرمان المخلوط مع قليل من الماء ومع قليل من العسل في علاج حالات الإمساك المزمنه والمواظبة على هذه الوصفة  تعمل علي تنقيه  الدم وتساعد في علاج عصر الهضم عسر الهضم.

يعتبر الرمان فاكهه ممتعة وبها الكثير من الفوائد التي منحها الله فاحرص على تناولها وأخبرينا عن فوائدها إن كنت تعرفين فوائد أخرى لها.

اخر اخبار الرياضة

• خيميس رودريغيز يعود لتدريبات الريال بعد تعافيه من الإصابة وسيكون جاهزاً للمشاركة في مباراة الريال القادمة في الدوري الإسباني أمام اشبيلية
  
• هيكتور كوبر المدير الفني لمنتخب مصر يكلف أسامة نبيه بالسفر إلى تشاد‬ قبل البعثة
•  بنتيكي يغيب عن صفوف ليفربول أمام بورنموث بسبب الإصابة
• برشلونه وصل لنصف النهائي في جميع المواسم الخمسة الأخيرة لكأس ملك اسبانيا
• الاسطوره الفرنسي هنري: "عاجلاً أم أجلاً، جوارديولا سوف يأتي إلى الدوري الإنجليزي الممتاز"
• تشيلسي الانجليزي حقق انتصار واحد فقط في آخر 7 مباريات.

نصائح مفيده للصحة

• الاكثار من شرب الماء والتقليل من شرب المياه الغازيه
• الاكثار من المشي والتقليل من ركوب السياره قدر الامكان
• الاكثار من تناول الخضار والتقليل من تناول اللحم
• الاكثار من تناول الفواكه والتقليل من تناول السكر
• المحافظه علي وجبه الفطار
• المحافظه قدر الامكان علي النوم 6-8ساعات يوميا

نصائح مفيده للصحة

• الاكثار من شرب الماء والتقليل من شرب المياه الغازيه
• الاكثار من المشي والتقليل من ركوب السياره قدر الامكان
• الاكثار من تناول الخضار والتقليل من تناول اللحم
• الاكثار من تناول الفواكه والتقليل من تناول السكر
• المحافظه علي وجبه الفطار
• المحافظه قدر الامكان علي النوم 6-8ساعات يوميا

هل تعلم

• في بدايات حياة والت دزني عمل في صحيفة وتم طرده منها بسبب قلةابداعه وبعد سنوات أسس إمبراطورية ترفيهية مليئة بالإبداع ثم اشترى تلك الصحيفة التي طرد منها
• أنه يوجد "جدار في باريس بفرنسا يسمى جدار الحب مكتوب عليه كلمة "أحبك" بأكثر من 300 لغة
• أن أغلب شوارع  كوكب اليابان لا يوجد بها مطبات، وبدلاً منها يتم وضع طبقة حمراء مصنوعة من مادة مطاطية تعمل على تخفيف سرعة السيارات تلقائياً!!
• هناك حالة نادرة من النوم اسمها "متلازمة Kleine–Levin" فيها ينام الشخص لأسابيع ولا يفيق الا اذا احس بالجوع فيستيقظ ليأكل أو ليذهب لدورة المياه ثم يكمل نومه.
• أن في استراليا تم رمي ما يقرب من 10 الاف كتاب في احد الشوارع لحث الناس على القراءة مجاناً
• أن سوريا هي الدولة الوحيدة التيكانت  تُدرس الطب باللغة العربية وكانت جامعاتها ضمن قائمة أفضل 100 جامعة على مستوى العالم

عندما كنا عظماء

• كان للمسلمين دولة في فيتنام، ظلت تقاوم زحف الوثنيين قرابة 4 قرون، حتى سقوط عاصمتهم "فيجايا"في عام 1823م
• ﻃﻠﺐ فقيه من صلاح الدين ﺃﻻ ﻳﺨﺎﻃﺮ ﺑﻨﻔﺴﻪ ﻓﻲ ﺍﻟﻐﺰﻭ ﻓﺴﺄﻟﻪ: ﻣﺎ ﺃﺷﺮﻑ ﺍﻟﻤﻴﺘﺎﺕ؟ ﻓﻘﺎﻝ: ﺍﻟﻤﻮﺕ ﻓﻲ ﺳﺒﻴﻞ ﺍﻟﻠﻪ ﻓﻘﺎﻝ: ﻏﺎﻳﺔ ﻣﺎ ﻓﻲ ﺍﻟﺒﺎﺏ ﺃﻥ ﺃﻣﻮﺕ ﺃﺷﺮﻑ ﺍﻟﻤﻴﺘﺎﺕ!
•  عندما اموت اجعلو يدي خارج التابوت ليري الجميع انه حتي سليمان القانوني خرج من الدنيا بأيدي فارغه "وصيه السلطان سليمان القانوني"
• خير الدين بربوسا (قائد الاسطول العثماني) : ﻛﺎﻥ ﻣﺠﺮﺩ ﺫﻛﺮ ﺍﺳﻤﻪ ﻳﺠﻌﻞ ﻛﻨﺎﺋﺲ ﺍﻭﺭﻭﺑﺎ ﺗﻮﻗﻒ ﺩﻕ ﺍﺟﺮﺳﻬﺎ ﺧﻮﻓﺎً ﻣﻦ ﺍﻻﺳﻄﻮﻝ ﺍﻟﻌﺜﻤﺎﻧﻲ !
•  من وصاي السلطان محمد الفاتح لابنه :يا بني ، إن نشر الاسلام في الارض هو واجب الملوك على الارض، فاعمل على نشر دين الله حيث استطعت
•  من وصاي السلطان محمد الفاتح لابنه :يا بني حذار أن تغرك كثره الاموال والجنود، واياك أن تخالف أمر الشريعه في أي شأن،واحرص على الدين فإنه سر إنتصارنا

اخر اخبار الرياضة

•  الآس : لويس سواريز : راموس من أصعب المدافعين الذين واجهتهم في مسيرتي الكروية .
• رئيس الوزراء الفرنسي يدعو ‫فريق برشلونة الاسباني‬ للمشاركة في الدوري الفرنسي إذا ما تم إعلان إنفصال أقليم كتالونيا بشكل كامل عن إسبانيا
•  الاسطورة لامبارد يحصل على وسام الإمبراطورية البريطانية من الدرجة الرابعة برتبة ضابط، وذلك لما قدمه في رياضة كرة القدم
• الساحر رونالدينيو: نيمار سيكون خليفتي، سيصنع التاريخ وسيحقق ما حققه النجوم البرازيليون من قبله
• لويس إنريكي : نيمار لاعب عظيم ومهاراته ساحرة ولذلك مدافعي الليغا يضطرون لضربه فلا احد يستطيع ايقافه الا بهذه الطريقه
• الزمالك يقصي الاهلي من ربع نهائي بطولة افريقيا لكرة اليد

اخر اخبار الرياضة

• مانشستر يونايتد أجرى إتصالات مع وكيل أعمال اللاعب الفرنسي كريزمان من أجل إنتقاله في يناير القادم
• الاس : رغم تألق الحارس نافاس ، الا أن ريال مدريد مازال مهتماً بـ الحارس دي خيا وسيحاول ضمه مجدداً
• روبيرتو كارلوس : كريستيانو رونالدو أفضل من ميسي،لان ميسي يلعب بجانب نيمار،سواريز،انييستا لكن كريستيانو رونالدو يقاتل وحده،رونالدو حاسم أكثر
• واين روني للسكاي: أنثوني مارتيال سيصبح أحد أفضل مهاجمي العالم خلال الاعوام القادمة
• تاجيل مباراة الاهلي وبتروجيت لمدة 24 ساعه
• صحف عالمية كبري :هيجواين علي أعتاب المدفعجية

اخر اخبار الرياضة

• السبورت:  الحكم الدولي ماثيو لاهوز مرشح لقيادة الكلاسيكو في البرنابيو
• فيريرا يؤكد : أمارس كل اختصاصاتي بحرية ، ورئيس النادي لا يتدخل في التشكيل ولا الامور الفنية
•  كاسياس: جئت إلى بورتو للعودة للحصول على الحماس والطموح والبطولات، هذا الشيء مهم جداً لاي لاعب في كرة القدم.
• دايلي ميل: أرسل مسؤلي بايرن ميونخ الالماني‬ إثنين من كشافيه لمتابعة اللاعب موسى ديمبلي،حيث ينتهي عقد اللاعب نهاية الموسم الحالي مع فولهام
• صحيفة التايمز : مورينيو يواجه خطر الإيقاف
• عاجل : الشرطة الإسبانية تداهم منزل نائب رئيس نادي‫برشلونة فيلاروبي بتهمة الإختلاس وغسيل الأموال

عظماء الاسلام

في السنة التاسعة عشر للهجرة بعث الخليفة عمر بن الخطاب جيشًا لمحاربة الروم لفتح بلاد الشام، وأثناء الحرب وقع أسرى من المسلمين في يد الروم وكان من بينهم عبد الله بن حذافة. كان لدى قيصر ملك الروم علمٌ بما يتحلى به المسلمين من استرخاص النفس في سبيل الله، فأمر جنوده بجلب الأسرى عنده؛ إذ أراد أن يختبرهم، وكان من ضمنهم أبو حذافة، فنظر إليه طويلاً ثم عرض عليه أمرين إما الموت وإما أن يتنصر ويُخلى عن سبيله، فاختار أبو حذافة الموت على أن يغير دينه فغضب الملك وأمر جنوده بصلب عبد الله ورميه بالرماح لإخافته وليرجع عن دينه، إلا أن أبي حذافة بثباته وإصراره أمر جنوده يتركوه، وأمرهم بجلب قدر عظيم صُبَّ فيه الزيت ورُفع على النار حتى غلي، ثم دعا بأسيرين من أسرى المسلمين وأمر بأحدهما أن يُلقى فيها فأُلقي، فإذا لحمه يتفتت وعظامه تطفو على السطح، ثم التفت قيصر إلى أبي حذافة وعرض عليه النصرانية مرة أخرة إلا أنه رفض فأمر قيصر جنوده أن يُلقوه في القدر.

وقف عبد الله ينظر إلى القدر وعيناه تدمعان، وعندما رآه قيصر على هذه الحال صرخ بجنوده أن يأتوه به لعله يكون قد جزع وخاف من الموت. إلا أن أبو حذافة قال: «واللهِ ما أبكاني إلا أني كنت أشتهي أن يكون لي بعدد ما في جسدي من شعرٍ أنفُسٌ فتُلقى كلُّها في هذه القدر في سبيل الله». فعجب قيصر من شجاعته وقال: «أتقبِّل رأسي وأُخلِّي سبيلك؟» فرد عليه: «عنّي وعن جميع الأسرى؟» فوافق ثم دنا أبو حذافة منه وقبَّل رأسه، فأمر قيصر بإخلاء سبيل جميع أسرى المسلمين. وعندما عاد أبو حذافة مع الأسرى إلى المدينة المنورة سُرَّ الخليفة عمر بن الخطاب بلقائهم وعند علمه بالقصة قال: «حقٌ على كل مُسلم أن يُقبِّل رأس عبد الله بن حذافة، وأنا أبدأ».

من يكون عبد الله بن حذافة السهمي؟:
صحابي جليل من المهاجرين،أسلم قديماً، و هاجر إلى الحبشة، و أرسله النبي صلى الله عليه و سلّم بكتابه إلى كسرى، عندما أرسل
الكتب إلى ملوك الدول حوله ليدعوهم إلى الإسلام .شهد فتح مصر و توفي بها ، في أيام عثمان بن عفان رضي الله تعالى عنه سنة
33 هـ .

إن هذه القصة رواها ابن عساكر وابن سعد وأبو نعيم والبيهقي وغيرهم، وذكرها ابن حجر في الإصابة وفي سير أعلام النبلاء، وابن كثير في التفسير، وابن الأثير في أسد الغابة، والمزي في تهذيب الكمال

البقدونس

يعتبر البقدونس أحد أكثر الأعشاب استعمالا في الطبخ و الطب نتيجة لطعمه الشهي و محتواه الغني بالمعادن و الفيتامينات الذي يساعد في تقوية المناعة و الوقاية من الأمراض و تعتبر دول البحر الأبيض المتوسط الموطن الأصلي للبقدونس و يدخل في تكوين العديد من الأطباق التقليدية الشهية و أشهرها التبولة و العجة.ينتمي البقدونس لعائلة الأبياكا و يُدعى باللاتيني  و تتميز نبتة البقدوس بقصر طولها و سرعة نموها و أوراقها الخضراء المسطحة المشرطة و كل 50 غرام بقدونس تزود جسم الانسان بـ 85% من حاجته اليومية من فيتامين أ و 110% من حاجة الجسم اليومية من فيتامين سي.
يساعد تناول البقدونس بدون طبخه في السلطة أوالتبولة أو السندويش أو عبر مضغه لوحده في تزويد الجسم بكمية عالية من مضادات الأكسدة (فيتامين أ, فيتامين سي) و التي يحتاجها الجسم لمقاومة المرض. كما و يعتبر البقدونس مصدراً جيداً للألياف التي تسهل عمل الجهاز الهضمي و تقي من الاصابة بالامساك. كما و يقي استهلاك البقدونس نيئاً من الشيخوخة المبكرة و يساهم في زيادة نضارة البشرة

تساقط الشعر

تتعدد اسباب تساقط الشعر‬ و بسبب هذا فلا يوجد "وصفة سحرية" لعلاج تساقط الشعر و على الطبيب ‬ المعالج أن يحدد أولا سبب تساقط الشعر قبل أن يستطيع اختيار الطرق التي ستساعد في علاجه, و لهذا قد ينفع المساج في ابطاء تساقط الشعر أو علاجه لدى البعض و لكنه لن يؤثر كثيرا لدى غيرهم و لهذا فننصح بتجريب مساج فروة الرأس و ستكون هناك فرصة 30% بأن يتوقف تساقط الشعر و يعود للنمو.
و في حال لم يساعد المساج‬ في ايقاف تساقط الشعر فهو لن يضر بشكل عام و بالعكس سيساهم في تخفيف الصداع‬ و تحسين الدورة الدموية في فروة الرأس.

الزكام

الزكام (أو الرشح أو نزلة البرد ) هو مرض فيروسي شائع جداً يصيب الجهاز التنفسي العلوي خصوصاً الأنف و البلعوم بالتهاب حاد محدود. يشفى المريض المصاب بالرشح عادة بعد 5 – 7 ايام من الاصابة و يشتمل العلاج على الراحة, مسكنات الالم – خافضات الحرارة, شرب السوائل, فيتامين سي و عليك مراجعة الطبيب عند حدوث أحد الأعراض التالية:

- الاحساس بألم حاد و ثقل في الصدر أو صعوبة في التنفس.
- الاحساس بألم شديد في مقدمة الرأس أو في عظام الوجه (إحتمال الاصابة بالتهاب في الجيوب الانفية).
- ألم أو افرازات من الاذن (احتمال الاصابة بالتهاب الاذن الوسطى).
- استمرار إرتفاع درجة الحرارة لأكثر من ثلاثة أيام، أو إرتفاعها أكثر من 39 درجة مئوية، أو إستمرار اعراض الزكام لأكثر من عشرة أيام.
- إستمرار خروج الافرازات المخاطية ذات اللون الاخضر من الصدر أو الانف لفترة طويلة بعد اختفاء اعراض الزكام (احتمال الاصابة بالتهاب في الصدر أو الجيوب الانفية)
- الاحساس بالالم في الحلق (البلعوم) دون وجود اعراض الزكام (احتمال الاصابة بالتهاب اللوزتين أو التهاب البلعوم البكتيري).

اكزيما الاطفال

تبدأ الإكزيما عادة في الأطفال عند عمر 6 أشهر ، و 10% من الحالات تتحفز بواسطة الأغذية، بما فيها اللبن والبيض والحمضيات و الشوكولاته و الفول السوداني و الصبغات الغذائية. فلو كنتِ تشكين أن نوعاً معينا من الأطعمة تسبب الإكزيما لطفلك فعندها راجعي طبيبك العام قبل ايقاف أي طعام عنه للتأكد بأنه يأكل غذاءاً متوازناً وصحياً و ايجاد بدائل للاطعمة التي سيمتنع عنها. يجد الأطفال المصابون بـالاكزيما صعوبة في النوم عادةً ، ففي الليل تزداد حرارة الجلد ، وتزداد الحكة أيضاً ، و لهذا حاولي إبقاء حرارة الغرفة مناسبة وباردة ، واستعملي لحافات القطن أو أو المصنوعة من الألياف الطبيعية. وقومي بدهن مرطبات الجلد له قبل عشرين دقيقة على الأقل من موعد النوم حتى يُتاح للجلد تشرّبها جيداً ، وأبقِ الحيوانات الأليفة خارج غرفة نومهم؛ فالكلاب والقطط تزيد من سوء أعراض الإكزيما

الانتفاخ وعلاجه

يعتبر الاحساس بالنفخة في البطن أحد أكثر الأعراض الهضمية شيوعاً و على الأغلب عانينا أنا و انت منه مرة واحدة على الأقل في حياتنا. تحدث النفخة عندما تكون بطنك ممتدة ومشدودة ، ومنتفخة ، و تؤدي الى الشعور بالضيق و عدم الراحة و تحدث النفخة عادة بعد نهاية أسبوع حافل أو بعد مواسم الأعياد أو أثناء شهر رمضان نتيجة الافراط في تناول الطعام عند الافطار و لكن بالنسبة لبعض الناس يحدث الإنتفاخ غالبية الوقت. و أشيع الاسباب التي تؤدي الى الاصابة بالنفخة هي:

- غازات زائدة
- الإمساك
- ابتلاع الهواء (بسبب التحدث عند الأكل)
- الداء الزلاقي
- عدم تحمل الغذاء
- متلازمة القولون العصبيّ أو المتهيج 

و للتخلص من بعض أنواع النفخة بشكل سريع اشرب كفايتك من الماء مع وجبت الطعام, لا تتناول الطعام و أنت واقف, لا تتحدث أثناء تناولك الطعام, لا تستلق على بطنك عند الاحساس بالنفخة و الالم و اتخذ وضعية السجود لمدة عشر دقائق أو استلق على أحد جانبيك ريثما يخف الألم

الرمد

الرمد: هو عبارة عن التهابات في بطانة الجفون و الملتحمة (غشاء رقيق على سطح العين ) و هو مرض حاد يتطلب المبادرة الفورية لعلاجه نظراً لامكانية تطوره احيانا. يصيب هذا المرض كل الأعمار ولكن الأطفال اكثر تعرضاً له و يعد النوع البكتيري (الجرثومي) الاكثر خطورة يليه الفيروسي و من ثم التحسسي.
يوجد عدة مسببات بكتيرية لهذا المرض ومنها نوع من الجراثيم العنقودية والسبحية وكذلك ثنائي مكور الالتهاب الرئوي و غيرها و توجد هذه الجراثيم في الإفراز الصديدي للعين فترة الحضانة ما بين (24 – 72) ساعة وينتقل بالملامسة بطريقة غير مباشرة كاليد الملوثة عند مصافحة المريض وكذلك استعمال المناديل أو مناشف مشتركة أو النوم على وسادة المريض أو استعمال العاب أو كتب أو أقلام المرضى.
الوقاية:
تجب العناية والمعالجة الفورية بالمصاب وعلى المعلم إرسال التلاميذ حالاً إلى المركز الصحي في حال وجود التهاب في العين لدى أحد تلاميذه وبالرغم من خطورة المضاعفات الناتجة من التهاب العين فإن المواطنين بصورة عامة لا يأخذون هذا المرض بجدية ( بسبب وجود الانواع الاخرى كالتحسسي و الفيروسي الغير خطيرين ) مما يؤدي إلى تطور الإصابة و انتشارها و لهذا يجب منع ذهاب الأطفال إلى المدرسة في حال اصابتهم بالرمد الصديدي كما يجب تطهير كل الأدوات الملوثة وتثقيف الاطفال حول سبل الوقاية و اسس النظافة الشخصية وعدم فرك العينين واستعمال أي شيء يخص الآخرين ومنع دخول الذباب إلى العين عن طريق مكافحته بالتخلص من الأوساخ والفضلات.
العلاج:
يتم علاج الرمد الصديدي بالمضادات الحيوية الموضعية بعد أن يقوم الطبيب باثبات التشخيص و لا يحتاج الرمد الفيروسي الى علاج معين اذ انه يشفى لوحده بعد مرور 3 – 7 ايام و يبقى علاج الرمد التحسسي هو الابتعاد عما يثير الحساسية لدى الشخص المصاب

حقيقة اضرار مزيل العرق

من الاسئلة التي تطرح بشكل متكرر هو ( هل مزيل العرق يضر بالصحة ) و حقيقة الأمر بأنه لا يوجد جواب نهائي لهذا السؤال فتركيبة مزيلات العرق تختلف باختلاف الشركة المصنعة و بعضها قد يكون مضرا بالصحة و غيرها يثير الحساسية و بعضها يؤدي الى جفاف في الجلد و تقشره و بعضها آمن! و بشكل عام و لنلخص وجهات النظر التي اطلعنا عليها نجد أن:
– مزيل العرق الصابوني القوام – شفاف اللون يوفر حماية اقل ضد التعرق و يسبب تقشر الجلد و الحكة.
– مزيل العرق الصابوني القوام – ابيض اللون, يوفر حماية أفضل ضد التعرق و لفترة أطول, يترك بقعا على الملابس و تصعب ازالته بالماء دون الفرك و لهذا قد يسبب الحكة بعد استعمال طويل.
– مزيل العرق البخاخ – بدون بودرة, يوفر حماية لفترة قصيرة و قد يسبب الحساسية.
– مزيل العرق البخاخ – مع البودرة, يوفر حماية لفترة أطول و قد يسبب الحساسية أيضا.
– مزيل العرق الجيل, يوفر حماية متوسطة و يترك بقعا على الملابس و قد يثير الحكة.

علميا: الدراسات الوحيدة التي اجريت على مزيل العرق ركزت على مزيلات العرق الحاوية على معدن الالمينيوم و تأثير مزيلات العرق على مرضى الزهايمر, السرطان, مرضى الفشل الكلوي ووجدت الدراسات بأن مزيل العرق:
1- لا علاقة بينه و بين الاصابة بالزهايمر.
2- لا دليل علمي على ارتباط استعماله بالاصابة بالسرطان.
3- لا ينصح باستعماله لمرضى الفشل الكلوي.

متى أستعمل مزيل العرق؟
تُظهر التعليمات المرفقة على علب بعض أنواع مزيل العرق و في العديد من المواقع الصحية بأن أفضل وقت لاستخدام مزيل العرق هو قبل الخلود للنوم و ذلك لكي ياخذ المزيل مفعوله و يعطي فعالية أكبر في الوقاية من التعرق في اليوم التالي, و لعل استعمال مزيل العرق صباحاً يُعتبر أحد الاخطاء الشائعة التي يقوم بها الأفراد و التي تقلل من فعالية مزيل العرق و تؤدي الى ظهور بقع التعرق المثيرة للحرج خصوصاً في البلاد و المواسم الحارة

مشاكل الدوالي

تؤدي الدوالي إلى تقليل عدد الحيوانات المنوية وضعف حركتها والتقليل من  قدرتها على تلقيح البويضة وقد تؤدي الدوالي أيضاالي الاخلال بعملية صنع الحيوانات المنوية و لذلك على من يعاني منها أن يزور طبيبه في اقرب فرصة ممكنة لتقييم درجتها و ما اذا كان  العلاج المحافظ كافِ لشفائها. و مع أن غالبية الحالات تكون غير عرضية ( اي لا يدري الشخص أنه مصاب بها), يكون الاحساس بالالم المتواصل الخفيف في منطقة الصفن و الذي يزيد عند الوقوف الطويل ويقل بالاستلقاء أحد العلامات التي تستوجب الانتباه من الشخص المصاب ليعرض نفسه على الطبيب

لصحة طفلك

ان التعرف على مشاكل السمع لدى الأطفال في عمر مبكر هو من اهم الخطوات التي تساعد في تجنيب الطفل اي بطء في التطور الذهني نتيجة هذه المشاكل اذ أن الطفل يستجيب للأصوات بشكل مختلف منذ الأشهر الاخيرة في الحمل و حتى يكمل عمر السنة. و لكي نتعرف على العلامات الغير طبيعية التي قد تشير الى مشاكل في السمع لدى الطفل دعونا نتحدث عن مراحل تطور السمع الطبيعي عند الأطفال .

الأشهر الاخيرة للحمل و حتى عمر الثلاث اشهر:
يستجيب الجنين خلال المراحل الأخيرة من الحمل للأصوات اذ أن حس السمع متطور لديه بشكل كاف لاستقبال و تفسير الموجات الصوتية التي تصله من خارج جسم الأم و داخله. بعد فترة قصيرة من الولادة يجفل الطفل (يرتعب) من الضجيج المفاجئ كإغلاق الباب بقوة مثلاً و بعمر الشهر يلاحظ الطفل الأصوات المفاجئة طويلة المدة مثل صوت المكنسة الكهربائية ووقت توقفها ثم يعود ليتنصت لها عندما تبدأ ثانية.

الشهر الرابع و حتى الشهر الثامن من العمر:
يهدأ الطفل أو يبتسم عندما يسمع صوتك بعمر 4 اشهر حتى ولم لم يكن يراك كما انه قد يدير رأسه وينظر باتجاهك اذا أتيته من الخلف وتكلمت إليه من جانبه. و في عمر السبعة اشهر يلتفت الطفل إلى صوتك بسرعة داخل الغرفة كما يلتفت إلى الصوت الهادئ جدا عندما يسمعه من اتجاه أحد جانبيه.

الشهر التاسع و حتى عمر السنة:
بعمر التسعة اشهر يصغي الطفل بانتباه للكلمات المألوفة التي يسمعها يوميا ويبحث عن مصدر الاصوات الهادئة جدا والتى لاتكون أمامه، كما أنه يشعر بالسعادة عندما يسمع الثرثرة بصوت عالي و في عمر 12 شهر يُظهر الطفل بعض الاستجابة لاسمه ولباقي الكلمات المألوفة لديه كما أنه يستطيع أن يستجيب لكلمات مثل (لا و باي باي) حتى ولو لم يرى مع ذلك الكلام أي إشارة أو إيماءة إذ أنه يكون قادراً على فهم معناها.

في حال أحسست أن ردات فعل طفلك للاصوات حوله غير طبيعية أو أنه لا يستجيب على الإطلاق قم بزيارة طبيب أطفال لعمل الفحوص اللازمة و تشخيص أي مشكلة في السمع في وقت مبكر و لا تشعر بالقلق و تفترض الأسوأ, فقد يكون السبب وراء عدم استجابة طفلك للأصوات بشكل طبيعي هو وجود مفرزات في قناة السمع الخارجية تعيق السمع بشكل طبيعي و غالبية مشاكل السمع حالياً قابلة للعلاج بشكل و بآخر و المهم هو تشخيصها بشكل مبكر و علاجها بشكل مبكر ايضاً

فوائد مدهشه للزعتر

الزعتر هو عشبة غنية بالعديد من الفوائد الصحية ، فأزهارها وأوراقها و زيوتها كلها لها استعمالات علاجية في حال تم استعمالها لوحدها أو مخلوطة مع أعشاب اخرى ، فهي تحتوي على معادن وفيتامينات مهمة لحياة صحية.

تضفي عشبة الزعتر نكهة قوية على الطعام لذلك يجب استعمالها باعتدال ، وللحفاظ على نكهتها يجب استعمالها في اللمسات الأخيرة (أي بدون طبخها) حتى لا تتطاير زيوتها الأساسية. وهناك طرق عديدة لاستعمال الزعتر في الطعام؛ كإعداد الشاي بالزعتر ، أو في الشوربات والصلصات ، أو البهارات ، أوحشو الدجاج والسمك واللحم.

ويستعمل الزعتر علاجياً عبر تناوله عن طريق الفم في حالات التهاب القصبات الهوائية ، والسعال الديكي ، والتهاب الحلق ، والمغص ، والتهاب المفاصل ، واضطرابات المعدة ، وآلام البطن ، والإسهال ، والتبول الليلي ، والاضطرابات الحركية في الأطفال  ، والنفخة ، وعدوى الدودة الطفيلية ، والمشاكل الجلدية ، وتحفيز الشهية ، ويمكن أيضاً استعماله كمدر أو مطهر للبول.
ويستعمل بعض الناس الزعتر بشكل مباشر على الجلد كما و يفيد مضغه و بلعه في حالة بحة الصوت ، وتورم اللوزتين ، وتقرحات الفم ، ورائحة النفس الكريهة. ويُستعمل زيت عشبة الزعتر كمعقم (قاتل للجراثيم) في غسول الفم والمراهم ، وأيضاً لعلاج الصلع عبر وضع معجونه على فروة الرأس ( يفيد عند البعض فقط) ، وفي الأذنين لمكافحة العدوى البكتيرية او الفطرية. ويستعمل الثايمول وهو مركب كيميائي من الزعتر مع مركب كيميائي آخر  كمستحضر للأسنان لمنع التسوس.

روائع الكلام

• الحرام يبقى حراماً حتى لو كان الجميع يفعله.. لا تتنازل عن مبادئك ودعك منهم فسوف تحاسب وحدك  لذا استقم كما أُمرت ، لا كما رغبت
  
• لاتجعل احكامك على البشر مسبقة من عقلك فانك لاتدري حكمة رب العالمين بالقضاء والقدر
• العاصفه قد تدمر سفينتك ولكن لا نستطيع ان تفك عقده حبل ,كذلك الغضب يدمر ولا يحل المشاكل
• كل الناس تخطئ ولكن القليل من يتعلم من اخطائه وهؤلاء هم الحكماء
• الحرمان هو ان تقرا كل شيء الا القران
• اذا عجز القلب عن احتواء الصدق عجز اللسان عن قول الحق

روائع الكلام

• لا تحرق قلبك بالحسد ولا تقتله بالحقد ولا تمرضه بالغل ,عش سليم القلب ودع الخلق للخالق
• في الحياه لاتستطيع ان تملك النصيب ولكن باستطاعتك ان تمتلك القرار
• لا خير في صديق متلون اذا مالت الريح مال حيث تميل
• لا تياس فعادة يكون اخر المفاتيح هو المناسب لفتح الباب
• اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى تنضج

معلومات صحيه للانظمه الغذائيه

• ان تناولالاسماك بكثره اثنا ء الرجيم يساعد علي انقاص الوزن بسرعه  كما انه يمد الجسم ب أوميجا ٣ الذي يقلل الكوليسترول في الدم و يضاد الالتهابات و يحسن المزاج
• ان تناول الخيار يساعد علي امداد الجسم بالماء و يرطب الانسجة و به نسبه عالية من السليكا التي تعطي الجلد النعومة والبريق وهو من المأكولات التي تساعد علي أنقاص الوزن بشكل كبير
•  الثوم:به مواد مضاده للالتهاب -به مضادات للاكسده تمنع الشوارد الضاره - وتمنع الهدم - تمنع الشيخوخه - تنقى الدم من السموم - ضد السرطان و عند حدوثه قاتل لخلاياه - يساعد على استفاده العضلات من الغذاء - يعمل علي تقليل  الكوليستيرول - يساعد على انخفاض الضغط - يعمل علي تقوية جهاز المناعه- يعتبر  افضل ثمره علي الاطلاق
• لابد من ممارسه اي قدر من الرياضه أثناء علاج السمنه حتي لايحدث ترهلات للجسم
• لراغبي انقاص الوزن ..... تناولوا السوربيه او العصير المجمد , لراغبي زيادةالوزن .........تناولوا الايس كريم
•  بين الوجبات : إذا اردت انقاص الوزن اختار الفشار ...إذا أردت زياده الوزن إختار البطاطس  المقليه
• أي نوع حركه يوميه ولو بالقدر القليل....... سوف  تحدث فرق واضح ملحوظ

السمنة

السمنة : هى زياده وزن الجسم عن حجمه الطبيعي نتيجة لتراكم الدهون فيه و هذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقه المتناولة من الطعام و الطاقة المستهلكة في الجسم 

حساب دليل كتله الجسم BMI
الوزن بالكيلو جرام / مربع الطول بالسنتيمتر 
النتيجة 
اقل من 20 الوزن دون الطبيعي 
من 20 - 25 الوزن طبيعي
من 25 - 30 زائد عن الطبيعي
من 30 - 35 بدين
اكثر من 35 مفرط في البدانة

معلومات مهمه للنخسيس

معلومات مهمة للتخسيس 

قبل اتباع اي نطام غذائي لانقاص الوزن يجب التاكد من ملاءمته للحاله الصحيه وذلك عن طريق الفحص الاكلينيكى واجراء بعض التحاليل

1_ يجب تناول الثلاث وجبات بدون حذف  اي وجبه

2_الا تقل المده بين الوجبات عن خمس ساعات 

3_يمكن حذف ماده غذائيه من الوجبه ولا يمكن حذف الوجبه كامله

4_يجب شرب كوب ماء قبل كل وجبه وكلما زاد تناول الماء كان افضل

5_لايسمح باستعمال السكر العادى ويمكن استبداله بالسكريات البديله مثل الشوجر ماتش-الدايت سويت 

6_يسمح باستبدال اللحم بالفراخ-السمك-التونه-البيض -المشروم ويمكن استبدال النشويات ببعضها

7_الخضار يسلق بالماء فقط

8_يسمح باستبدال السلطه بالخضار المسلوق والعكس 

9_عندما  تشعر بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات و يمنع تناول الفاكهه بين الوجبات الا عند الاحساس بالارهاق الشديد ىمكن تناول جريب فروت

10_الفواكه الممنوعه البلح-التين-المانجو-الموز -المشمش-العنب -الكاكا-القشطه-الكريز

للعنايه بالبشره

طريقه عمل ماسك للبشره 

2ملعقه عسل+2ملعقه زبادي +ملعقه ترمس مطحون

تخلط جيدا ثم توضع علي الوجه لمده 20 دقيقة ثم تشطف بماء دافئ

ما هو نظام الدتوكس

نظام الدتوكس
هو نظام يساعد علي التخلص من سموم الجسم وكذلك تنظيف الكلي والجهاز الهضمي 

حمية الدتوكس 

هي طريقه لمساعده الجسم علي التخلص من السموم المتراكمه فيه والطريقة المثلي للقيام بهذه العمليه هي تخصيص ايام محدده للتوقف عن جميع انواع المأكوﻻت المصنعه واللحوم والشيكوﻻته والشاي والقهوة والمشروبات الغازيه والمصنعه ونكتفي فقط بقدر كبير من الماء والخضار والفاكهه الطازجه فقط

( امثلة )

نظام اليوم الواحد

في الصباح كوب من الماء الفاتر+عصير ليمونة

الافطار 

فواكه مبشوره
قبل الغداء

كوب من النعناع او البابونج او عصير الفواكه الطازجة
الغداء

سلطة خضار طازجه مع رشه من عصير الليمون ويمكن أضافه أعشاب طازجه مثل البقدونس او غيره

العشاء سلطه من الخضار او سلطة فواكه 

قبل النوم

كوب من النعناع الطازج او البابونج

ملحوظة هامه 

لابد من شرب الكثير من الماء خلال اليوم