عندما كنا عظماء

المسلمون يدخلون بلاد ما وراء النهر.

في عام 96هـ فتح قتيبة بن مسلم رحمه الله كاشغر من أرض الصين وبعث إلى ملك الصين رسلا يتهدده ويتوعده ويقسم بالله لا يرجع حتى يطأ بلاده ويختم ملوكهم وأشرافهم، ويأخذ الجزية منهم أو يدخلوا في الإسلام فكانت الرسل بينهم وبين ملك الصين وكانت له قلعة عظيمة جدا ثم تم الصلح بين هبيرة رسول قتيبة وبين ملكهم على أن يرسل له صحافا عليها تراب الصين ليطأه قتيبة وأرسل معه بعض أولاد الملوك ليختم رقابهم وأرسل معه أموالا كثيرة وحريرا ولباسا كثيرا فقبل قتيبة ذلك وخاصة وأنه قد وصله خبر موت عبدالملك واستلام سليمان الخلافة

5 طرق فعالة لعلاج السعال -الكحة

مع قدوم الشتاء تزداد الاصابة بنزلات البرد و الأنفلونزا و لعل من أهم الأعراض السعال - الكحة - و التي تؤدي الى انهاك جسمك و عدم قدرتك على القيام بمهامك. اكتشف في هذه السطور أهم (5) علاجات منزلية لتخفيف السعال أو الكحة
1- شرب الكثير من السوائل:

 يقول  د/موسنيام :"إن عدوى الجهاز التنفسي العلوي مثل البرد أو الانفلونزا يسبب الرشح الخلفي للأنف.مما يسبب إنسياب الإفرازات الإضافية  إلى الجزء الخلفي من الحلق، مما يؤدي إلى تهيج الحلق و أحياناً يسبب السعال " . ويقول د/ كينيث ديفولت , دكتور و أستاذ الطب في مستشفى عيادة مايو في جاكسونفيل بفلوريدا , " إن شرب السوائل يساعد على تقليل كثافة المخاط في الرشح الخلفي للأنف " . كما يقول أيضاً : " أن شرب السوائل يساعد أيضا على الحفاظ على الأغشية المخاطية رطبة، وهذا يعد مفيداً بشكل خاص في فصل الشتاء عندما تكون المنازل جافة، هذا الجفاف الذي قد يكون سبب آخر للسعال" .  

 2- تناول المشروبات الساخنة و مهدئات السعال:

يقترح د/يودي تجربة نقاط المنثول لعلاج السعال حيث أنه يخدر الجزء الخلفي من الحلق ، الأمر الذي من شأنه أن يقلل من السعال . كما يقول د/يودي أيضاً :" أن شرب الشاي الدافئ مع العسل يمكن أيضا أن يساعد على تهدئة الحلق، الأمر الذي دعمته بعض الأدله الإكلينيكية ".  

 3- أخذ حمام ساخن و إستخدام مرطبات الهواء الجاف :

 يقول د/موسنيام :"يمكن للحمام الساخن أن يساعد في علاج السعال من خلال تخفيف إفرازات الأنف، و يساعد بخار الحمام الساخن في تخفيف السعال ليس فقط الناتج عن نزلات البرد و لكن أيضاً الناتج من الحساسية والربو الشُعبي ". ويقول د/موسنيام موضحاً: " أن مرطبات الهواء الجاف تساعد أيضاً في تخفيف السعال، ففي المنازل الجافة يمكن لإفرازات الأنف أن تصبح جافة و غير مريحة ، ,و لهذا فإن وضع أجهزة ترطيب الهواء التي ينبعث منها بخار الماء أو البخار الساخن يساعد في تخفيف أعراض البرد و علاج السعال، و لكن يجب توخي الحذر من أن تكون ضارة إذا كانت مستويات الرطوبة مرتفعة جدا" . يقول د/روبرت  ناكليريو، دكتور و رئيس قسن أمراض الأنف و الأذن و الحنجرة في جامعة شيكاغو:"أن الجانب السلبي لمرطبات الهواء الجاف هو أنه إذا لم يتم تنظيفها سوف تصبح مخازن تضخ الفطريات والعفن والبكتيريا في الهواء ". 

 4-  إزالة المثيرات من الهواء:

 يقول د/آلان فايس، دكتور وممارس عام في عيادة كليفلاند , " أن العطور وبخاخات الحمامات المعطرة قد تبدو غير ضارة، ولكن بالنسبة لبعض الناس يمكن أن تسبب تهيج مزمن  الجيوب الأنفية، وهذا قد يؤدي إلى السعال المزمن بسبب زيادة إفراز المخاط ،. و لهذا يجب السيطرة على السعال عن طريق تجنب مثل هذه المنتجات المعطرة" . و يعد التدخين بالتأكيد هو أسوأ مثير في الهواء، فإن جميع المدخنين تقربياً يجب أن يصابوا في النهاية بسُعال التدخين المعتاد، و كذلك فإن كل من يحيط بالمدخن يعانون من بعض تهيج في الجهاز التنفسي . إذاً ما هو الحل الأفضل؟  إن المدخنون بحاجة للتوقف عن التدخين. (يحذر د/ يودر من أن السعال الحاد المزمن يمكن أن يكون علامة على انتفاخ الرئة بالهواء أو سرطان الرئة لدى المدخنين ، لذا يجب مراجعة الطبيب إذا كنت مدخناً و تعاني من السعال المزمن) .  

5-  أخذ أدوية علاج السعال:

 عندما تفشل الوسائل السابق ذكرها كالحمام الساخن ، والشاي الساخن، وقطرات السعال في علاج السعال، يمكنك اللجوء إلى تناول بعض الأدوية  لتخفيف السعال الخاص بك دون وصفة طبية:    

1- مزيلات الاحتقان:

 يقول فايس :" تساعد مزيلات الاحتقان على تخفيف احتقان الأنف وذلك بتقليص الأنسجة الأنفية المنتفخة والحد من إنتاج المخاط، كذلك فإنها تجفف المخاط في الرئتين وتفتح الممرات الهوائية". توجد مزيلات الاحتقان في صورة حبوب ، وشراب ، وبخاخات رذاذ الأنف. و قد لا حظ د/موسنايم انه يمكن لمزيلات الاحتقان التي يتم تناولها عن طريق الفم يمكن مثل الحبوب والشراب أن ترفع ضغط الدم، لذلك فإن المرضى المصابين بإرتفاع ضغط الدم يجب أن يستخدموها بحذر ، و قد لاحظ أيضاً أن الإفراط في استخدام مزيلات الاحتقان يؤدي إلى الجفاف المفرط للأغشية المخاطية مما قد يؤدي إلى السعال الجاف. يقول د/موسنايم , " إذا تم استخدام بخاخات الرذاذ المعالج لإحتقان الأنف لأكثر من ثلاثة أو أربعة أيام، يمكن أن يؤدي إلى إرتداد إحتقان الأنف ،لذلك فإنه فمن الأفضل إستخدامها ليومين أو ثلاثة أيام فقط ثم يوقف إستخدامها ". من مزيلات الإحتقان التي يمكن استخدامها : سودوفيدرين – لوراتيدين

2-مثبطات (مهدئات) السعال و مذيبات البلغم:

 يوصى بإستخدام مهدئات السعال مثل Clobutinol -Dextromethorphan (كلوبيتينول- ديكستروميثورفان)  إذا كان السعال زائد و يتسبب في آلام بالصدر و إضطرابات في النوم ليلاً . كما أوصى د/يودر  باستخدام مثبطات السعال في الليل فقط. يقول د/موسنايم , "عندما يكون لدى الشخص سعال مع بلغم سميك ، فإن مذيبات البلغم مثل  Ambroxol -Bromhexine-Carbocysteine (أمبروكسول- برومويكسين- كاربوسيستين)  و طاردات البلغم مثل: (Guaiphenesin containing preparation)  تساعد على تخفيف الحالة و ذلك لأن طاردات البلغم تساعد على تقليل سُمك و كثافة المخاط مما يساعد المريض على طرد هذا المخاط بسهولة أكبر "

اخر اخبار الرياضة

• التركي شينيت شاكير حكما للقاء برشلونه وروما غدا بدوري الأبطال.
  
• رسمياً - رافينيا يمدد عقده مع  البرسا لعام 2020.
  
• المدرب المصري عادل عبدالرحمن يشرف على تدريب الاتحاد السعودي مؤقتًا لحين التعاقد مع مدرب آخر
  
• وكيل باستوري يبطل الشائعات: "رحيل خافيير عن باريس سان جيرمان في الميركاتو الشتوي "مستحيل"
  
• أنشيلوتي : العودة إلى ريال مدريد في الموسم المقبل لمَ لا ، وربما أعود إلى باريس سان جيرمان أو تشيلسي
  
• أعلن نادي ريال مدريد الإسباني , أن فلورنتينو بيريز رئيس النادي سوف يعقد الليلة مؤتمراً صحفياً لتحديد مستقبل مدرب الفريق رافائيل بينيتيز سواء إقالته أو تجديد الثقة فيه, وإطلاع الجمهور على نتائج اجتماع مجلس الإدارة الذي عقد البارحة بشأن تجديد أو سحب الثقة من المدرب
  

6 فوائد مزهلة للخروب

1. لا يوجد خطر من تناوله للحوامل والمرضعات
   
2. لا يتداخل مع اي ادوية اخري
   
3. يحتوي الخروب علي بروتين وكالسيوم وحديد وبوتاسيوم
   
4. يخفف من اعراض الحموضة وعسر الهضم
   
5. يساعد علي خفض الوزن ويقلل من امتصاص الدهون
   
6. يساعد في علاج الاسهال عند الاطفال

اخر اخبار الرياضة

• نابولي يخطف صدارة الكالتشيو بفوزه على هلاس فيرونا 2-0
  
• فيورونتينا يتعادل مع ايمبولي 2-2 وجنوي يهزم ساسولو 2-1 في الدوري الايطالي
  
• تورينو يفوز علي اتالانتا بهدف نظيف ولاتسيو يتعادل مع باليرمو 1-1 في الدوري الايطالي|
  
• مصادر :كابيلو ابرز المرشحين لتدريب ريال مدريد
  
• توتنهام يكتسح وستهام 4-1 بالدوري الانجليزي

عندما كنا عظماء

المجاهد لابو لابو

ولد المجاهد لابو لابو في ماكتان أحدى جزر الفلبين التي اسماها العرب جزر المهراج وانتشر الاسلام بها بسبب أخلاق التجار المسلمين والدعاة مما جعل الكثير منهم يدخل الى الاسلام وممن دخلوا به لابو لابو وكان لابو لابو ملك على جزيرة ماكتان وكان الملك سيبو يريد ان يستولى على ماكتان ويمنع الاسلام من الانتشار الى ان جاء ماجلان البرتغالي الذي هرب من البرتغال بعد أن سرق فقراء النصارى وكان مطلوب لدى الكنيسه وهرب لملك أسبانيا الذي هو عدو ملك البرتغال ليكون جاسوسا على بلده ثم يشترك في محاكم التفتيش ويقتل المسلمين الفاريين من اسبانيا ذلك القسيس مصاص دماء المسلمين وليس كما تعلمنا انه عظيم بطل اكتشف كروية الأرض وساعد الناس وأصلا كروية الأرض مكتشفه على يد المسلمين من قبل ولادته بعدها ذهب في رحلته من اسبانيا حتى وصل الفلبين لتنصيرها وعرض على ملوكهاومنهم سيبو ولابو لابو النصرانيه فوافق الملك سيبو على النصرانيه واستولى النصارى على بلاده فيقتلون الناس ويحرقون أكواخهم لتنصيرهم في حين رفض لابو لابو النصرانيه وهرب المسلمون وغير المسلمون من بطش النصارى الإسبان الى ماكتان لأن بلاده ليست تحت سيطرة النصارى لأنه رفض ان يسلمهم الأرض ليفعلوا بها وأهلها الأفاعيل فبعث له ذلك القسيس ماجلان رسالة قال فيها( إنني باسم المسيح أطلب إليك التسليم ونحن العرق الأبيض أصحاب الحضارة أولى منكم بحكم هذه البلاد) فبعث له لابو لابو برسالة قال فيها
(من سلطان المسلمين في الفلبين لابو لابو إلى القس البرتغالي ماجلان وصلني تحذيرك الذي تطلب فيه منا باسم المسيح أن
نسلمك أرضنا لزعمك بأن العرق الأبيض أحق وأولى بأرضنا مناأما أنا فأقول لك باسم اللّه إن الدين لله وإن الإله الذي نعبده نحن المسلمون هو إله جميع البشر على اختلاف أعراقهم وألوانهم فتقدم إلينا يا كلب الصليب
وجهز لابو لابو الجيش من الأسلحه البدائيه ليحارب أقوى دول العالم وقتها الإمبراطوريه الإسبانيه واقتربت سفن ماجلان من شاطئ ماكتان واستعد الناس لمقاومتهم بأسلحتهم البدائيه والسيوف القصيره وتمت المعركة على شواطئ ماكتان عام 1521 بين الجند المحصنين بالحديد وبين أناس نصف عراة وكان يقاتل معهم لابو لابو الذي قتل كل حراس ماجلان وقطع رأس ماجلان الذي أفسد في الأرض وحرق الزرع وتعدى على الحرمات وهرب الجند الإسبان الى إسبانيا ليبلغوا ملكهم بهزيمتهم أمام أناس عراة مسلمين بأسلحه بدائيه ولكن بعد أعوام عاد الإسبان مرة أخرى لتنصير الفلبنيين بالقوة وغيرو عاصمتها أمان الله الى مانيلا وتحويلها الى الكاثوليكيه

10خطوات سحريه للتخلص من الوزن الزائد

تعتبر زيادة الوزن من أكثر المشاكل شيوعاً في المجتمعات كافة إذ انها لا تقتصر فقط على تغير المظهر بل هي تؤدي إلى مشاكل أخرى كثيرة منها النفسية، الصحية، و الإجتماعية ... 

ان فقدان الوزن مسألة مربكة ومعقدة جداً بسبب كثرة المعلومات المتضاربة والخاطئة ؛ فها نحن الآن نقدم لك عزيزي القارئ نصائح وإرشادات علمية سهلة، واضحة وبعيدة عن الوعود المستحيلة والكاذبة

1-اهمية وجبةالفطور:

 إن الفطور هو النقطة الأهم لأي نظام يهدف إلى خسارة الوزن، فلا تفكر أبداً بعدم تناول الفطور إذ إنه الكفيل بإمدادك بالطاقة التي تحتاجها ليومك. أما بالنسبة لعادات الأكل فتذكر دائماً أن الأكل بسرعة لا يعطي للجسم الوقت الذي يحتاجه ليعمل بشكل سليم ولكن عندما تأكل بتمهل وبطء فإنك سوف تستمتع بالأكل أكثر و تأكل أقل و تشعر بالشبع أسرع .  

   2- التخطيط المنظم المسبق :

يجب ان تعرف متى تريد أن تأكل وماذا تريد أن تأكل؛يجب وضع  خطة في أول الأسبوع أو النهار وإلتزم بها فتتجنب بذلك الأكل السريع والغني بالسعرات الحرارية الغير مفيدة للجسم.  

 3- كل دائما:

 تعمد دائماً إلى أن يشمل نظام طعامك  ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين أي كل تقريباً كل 3 ساعات , فقد  وجدت دراسة سويدية أجريت عام 2010 وشملت أكثر من 3000 شخص أن أولئك الذين ينظمون غذاءهم بين ثلاث وجبات على الأقل في اليوم كان مؤشر الوزن عندهم أقل من غيرهم وكذلك استهلكوا كمية ألياف أكثر ودهون أقل. فعندما تأكل بشكل فى توقيتات محددة فإنك تحافظ على عمل جسمك المنتظم فلا تشعر بالجوع الكبير .

  4- التكرارفي نوعية الطعام:

  حاول دائماً أن تأكل نفس نوعية الأكل في الوجبة الواحدة فهذا ما يجعلك تأكل كميات أقل وتشبع أسرع . وكذلك كرر نفس نوعية الأكل على مدار الأيام فبذلك تساعد جسمك على خسارة وحدات حرارية بشكل أسرع.

  5- تجنب المشروبات ذات السكر المرتفع :

 وجدت دراسة أجريت في جامعة بوسطن على 974 فرد أن الأشخاص الذين يشربون كميات كثيرة من المشروبات التي تحتوي على السكر ( كالصودا ) كانو عرضة للبدانة أكثر من غيرهم. اذن عندما تريد أن تحتفل حاول أن تطلب  المشروب الذي يحتوي على كميات صودا قليلة وتجنب عصير الليمون أو الكولا إذ انها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة .  

 6-الاكثار من تناول الفاكهة والخضار:

   أدخل الفاكهة والخضار في واجباتك ؛فحاول أن يتضمن الفطور نسبة 50% من الفاكهة والغداء والعشاء 50% خضار .   

 7- تجنب الصلصات :  

 ما لا تعرفه أن الصلصات تحتوي على سعرات حرارية مخفية لذلك حاول دائماً أن تستبدل الصلصات الدسمة بصلصة البندورة واستخدم الحمص أو الخردل بدل المايونيز في السندوتشات.

  8- تناول الألياف :

 أكدت العديد من الدراسات وجود علاقة بين تناول الألياف وخسارة الوزن إذ إن الجسم ليس بإمكانه إمتصاص الألياف فيعمل بجهد أكبر ليتخلص منها مما يتطلب حرق طاقة أكثر ويعطيك الشعور بالشبع. لذا احرص أن تأكل 25غ من الألياف بالنهار (الفاصوليا،الحبوب الكاملة،الخضار،الفاكهة ..) ولكن تأكد ألا تأكل الألياف قبل ساعتين على الأقل من ممارسة الرياضة وذلك لتتأكد من أن جهازك الهضمي مرتاح في عمله . 

 9- يوميات غذائك :

 حاول دائماً أن تدون ليس فقط ما تأكله بل ماذا تشعر عند الأكل فهذا يساعدك أكثر على حسم خياراتك والتأكد بأن أكلك صحي وسليم.
  
 10- وفي النهاية:

تذكر دائماً أن الأكل السليم والنظام الصحي هما نمط حياة وليس خطة لفترة زمنية قصيرة فقط لذلك عليك ألا تفصل بين حياتك اليومية ونظامك الغذائي بل اجعلهما واحد لا يتجزأ 

عندما كنا عظماء

#الحرس الأسود في معركة الزلاقة الخالدة 

تقول بعض المصادر التاريخيه :

بعد ان انقضت الجيوش الاسلامية علي جيش ألفونسو في معركة الزلاقة وأضرمت النار في معسكره الخلفي، وحاول ألفونسو الارتداد لإنقاذ معسكره فوجد نفسه في مواجهة مباشرة مع الحرس الأسود, وهي كتيبة خاصة مكونة من أربعة آلاف مقاتل من منطقة «غانا» في منتهى الضراوة والشجاعة القتالية, ولا يقاتلون إلا بالخناجر والرماح القصيرة, وقد استطاعت هذه الكتيبة المرعبة أن تنهي أي مقاومة من جانب الصليبيين، بل أكثر من ذلك استطاع أحدهم أن يصيب ألفونسو في فخذه بطعنة خنجر ظل بعدها سائر عمره أعرج، وفر ألفونسو ومن بقي من جيشه، ولم يصل إلى طليطلة إلا في مائة مقاتل فقط بعد أن خرج للقتال ومعه جيش يفوق الخمسين ألفًا

..

#

ﺍﺑﻮﺑﻜﺮ بن ﻋﻣﺮ ﺍﻟﻠﻤﺘﻮﻧﻲ ﺍﻟﺸﻴﺦ ﺍﻟﻤﺠﺪﺩ

ﺃﺣﺪ ﺗﻼﻣﻴﺬ ﻋﺒﺪ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﻦ ﻳﺎﺳﻴﻦ ﻭﺷﻴﺦ ﻗﺒﻴﻠﺔ ﻟﻤﺘﻮﻧﻪ ﻣﻦ ﺻﻨﻬﺎﺟﺔ ﺃﺣﺪ ﺍﻟﻘﺒﺎﺋﻞ ﺍﻷﻣﺎﺯﻳﻐﻴﺔ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﻐﺮﺏ ﺍﻹﺳﻼﻣﻲ ﻭﺑﻌﺪ ﺃﻥ ﻛﺎﺩ ﺍﻹﺳﻼﻡ ﻳﻨﺘﻬﻲ
ﻟﺸﺪﺓ ﺍﻹﻧﺤﻼﻝ ﺍﻻﺧﻼﻗﻲ ﻓﻲ ﺷﻤﺎﻝ ﺇﻓﺮﻳﻘﻴﺎ ،

ﺟﺪﺩ ﺍﻟﻌﻬﺪ ﺑﻞ ﻭ ﺃﺩﺧﻞ ﺍﻹﺳﻼﻡ ﻓﻲ 15 ﺩﻭﻟﺔ ﺇﻓﺮﻳﻘﻴﺔ ! ﻏﻴﻨﻴﺎ ﺑﻴﺴﺎﻭ ﻭﺟﻨﻮﺏ
ﺍﻟﺴﻨﻐﺎﻝ ﻭﻓﻲ ﺳﻴﺮﺍﻟﻴﻮﻥ ﻭﻓﻲ ﻏﺎﻧﺎ ﻭﻓﻲ ﺑﻮﺭﻛﻴﻨﺎ ﻓﺎﺳﻮ ﻭﻓﻲ ﻣﺎﻟﻲ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻨﻴﺠﺮ ﻭﻓﻲ ﺗﻮﻏﻮ ﻭﻓﻲ ﺳﺎﺣﻞ ﺍﻟﻌﺎﺝ ﻭﻓﻲ ﺩﺍﻫﻮﻣﻲ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﻜﺎﻣﻴﺮﻭﻥ ﻭﻓﻲ ﻧﻴﺠﺮﻳﺎ ﺑﺪﺧﻮﻝ ﺍﻹﺳﻼﻡ ﺍﻟﺜﺎﻧﻲ ﻟﻬﺎ ﻭﻓﻲ ﺍﻓﺮﻳﻘﻴﺎ ﺍﻟﻮﺳﻄﻰ ﻭﻓﻲ ﺍﻟﺠﺎﻭﺑﻮﻥ.

((لقد كان أبو بكر بن عمر من أعظم قادة المرابطين، واتقاهم وأكثرهم ورعًا ودينًا وحبًا للشهادة في سبيل الله، وساهم في توحيد بلاد المغرب، ونشر الإسلام في الصحارى القاحلة وحدود السنغال والنيجر، وجاهد القبائل الوثنية حتى خضعت وانقادت للإسلام والمسلمين، ودخل من الزنوج أعداد كبيرة في الإسلام، وساهموا في بناء دولة المرابطين الفتيّة، وشاركوا في الجهاد في بلاد الأندلس وصنعوا مع إخوانهم المسلمين في دولة المرابطين حضارة متميّزة))

رحم الله ابوبكر بن عمر اللمتوني 

تخلص من دهون البطن للأبد فقط بـ 6 خطوات

تعد دهون البطن مشكلة تواجه الكثيرين ممن يعانون زيادة الوزن , وحتى من يملكون وزناً مثالياً يريدون الحصول على بطن مسطح وجذاب لكن تواجههم العديد من العوائق في هذا المقال سوف نتحدث عن أكثر الطرق فاعلية للتخلص النهائي من دهون البطن, ولكن قبل البدء في الخطوات دعنا نعرف أكثر عن دهون البطن. 

الحقيقة حول دهون البطن :

 يوجد نوعان من الدهون نوع تراه ونوع لا تراه!  

 1- النوع الذي نراه :

 يوجد تحت الجلد في عدة مناطق مثل ( الأرداف , الأفخاذ, البطن)  

 2- النوع الذي لا نراه :

 يوجد حول الأعضاء الحيوية مثل ( القلب, الرئة, الجهاز الهضمي, الكبد...)  ويوجد في منطقة البطن والحوض ويسمي " الدهون الحشوية " هذه الدهون تعمل على حماية هذه الأعضاء الحيوية .  

 معظم الأشخاص على دراية بالنوع الأول الذي نراه ولكنهم لا يعلمون بوجود نوع آخر خفي والذي قد يمثل خطورة إذا زاد تراكمه , حيث وجد أن زيادة  الدهون الحشوية تزيد من احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم , مرض السكر, أمراض القلب و بعض أنواع السرطان ( سرطان الثدي وسرطان القولون)  

 ولكن كيف يزداد تراكم دهون البطن ؟

عند زيادة وزن الشخص بشكل كبير لا يجد الجسم مكان آخر لتخزين الدهون فيبدأ بتخزينها حول الأعضاء الحيوية في هيئة دهون حشوية.  

 أما بالنسبة لمن لا يعانون من زيادة الوزن. هل لا يملكون دهون حشوية؟ الرياضة... إذا حافظ الشخص على وزنه مثالياً من خلال تحسين النظام الغذائي فقط ولم يمارس الرياضة فهو عرضة لزيادة نسبة الدهون الحشوية الغير صحية . أيضاً يلعب العامل الوراثي جزء كبير في زيادة احتمالية تخزين الدهون الحشوية .   

إذا كان محيط الخصر( أكثر من 102 للرجال و 88 للنساء) فأنت أكثر عرضة للإصابة بمشاكل صحية 

خطوات التخلص من دهون البطن 

1-اختيار وضعيةالوقوف الصحيحة للجسم :

  وضعية الوقوف الصحيحة تكون كالآتي :  -

 محاذاة الأذن مع الأكتاف , الأكتاف مع الحوض, الحوض مع الركبة , الركبة مع الكعب - اجعل الكتفين منفتحين ( مثلما يعلق القميص على حمالة الملابس) - شد عضلات البطن ( اسحب السرة للخلف ) - اجعل وزنك موزعاً على القدمين باتخاذ هذه الوضعية تحصل على بطن متناسق وتحسن من مستوى الطاقة لديك. 

 2-  التمارين الرياضية للجسم كله :

 لدى الكثيرين اعتقاد خاطئ أن أفضل طريقة لتقوية عضلات البطن هي التمدد والقيام بتمارين البطن,ولكن الحقيقة أنها تقوم فقط بتقوية العضلة السداسية ( أول طبقة في عضلات البطن) ولا تمرن باقي العضلات العميقة. ولكن يجب تمرين عضلات البطن مع الظهر والأرداف والأرجل للحصول على نتيجة ممتازة وفيما يلي بعض التمارين الفعالة لتقوية عضلات البطن:  

 تمارين الضغط : يمكن استعمال اليد مع الركبة في البداية إذا واجهتك صعوبة في أداء التمرين يجب أن تكون اليدين (أو الكوع) موازية للأكتاف, اجعل الظهر مستقيم وشد عضلات البطن والمؤخرة, ابق على هذا الوضع عشرة ثواني مع التنفس العميق 

تمرين خفض الساقين :

استلقي وضع يديك بمحاذاة جسمك , ارفع قدمك عن الأرض بحيث يكون مفصل الركبة 90درجة ومفصل الفخذ 90 درجة, ببطء اخفض ساقك إلى الأرض محافظاً على وضعية الركبة (90 درجة) ثم ارفعها ثانية

تمرين رول اب :

 استلقي على ظهرك وساقيك ممددين باستقامة. ابدأ ببسط زراعيك خلف راسك إلى أقصي درجة ممكنة, ثم خذ شهيق وحرك زراعيك تجاه السقف ثم انهض بجسمك ( حافظ على تمدد زراعيك وساقيك ولا تثنيهما) وفي منتصف المسافة اخرج الزفير ثم أكمل حتى تلامس أصابع قدميك . خذ شهيق وابدأ ف, مدكس الحركة، اخرج الزفير في منتصف المسافة ثم عد إلى الوضع الأصلي

تمرين رفع الساقين  :

  استلقى على ظهرك, مد ساقيك باستقامة ,ضع كلتا يديك تحت المؤخرة (هذا هو وضع البداية ) خذ شهيق وارفع كلتا ساقيك حتى تصنع زاوية قائمة مع باقي الجسم. اخرج الزفير وانزل ساقيك ببطء حتى تصل إلى ارتفاع 10 سم من الأرض. أعد التمرين 10 مرات 

تمرين رفع الحوض :

 استلقى على الأرض ,ضع كلتببطء.يك بمحاذاتك ووضع قدميك على الأرض بحيث يكون مفصل الركبة 90 درجة, خذ شهيق ثم شد عضلات بطنك ( اسحب السرة للداخل ) اخرج الشهيق أثناء رفع الحوض عن الأرض بضعة سنتيمترات. خذ شهيق آخر وانزل الحوض ببطء . كرر التمرين 10 مرات 

تمرين البطن العكسي :

 ابدأ بالاستلقاء على الأرض وزراعيك في محاذاة جسمك وقدميك على الأرض بحيث تكون الركبة 90 درجة, اقبض عضلات بطنك وارفع ساقيك وقربهما من صدرك أثناء الزفير. عند الشهيق اخفض قدميك ببطء حتى يلامسوا الأرض

بجانب هذه التمارين ,احرص على ممارسة التمارين الهوائية مثل الركض ,السباحة, ركوب الدراجات,التنس حيث تعد من أفضل أنواع الرياضة لإنقاص الوزن

 3- الحمية المناسبة:

 - الإفطار : أهم وجبة في اليوم ولا يجب تخطي وجبة الإفطار ابدأ إذا كنت تحاول إنقاص الوزن, فقد أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الإفطار خلال ساعة من الاستيقاظ يحافظ على معدلات ثابتة من هرمون الأنسولين ويقلل من معدل الكوليستيرول .

 احرص على تناول الأطعمة التى تحتوي على الحبوب الكاملة فمثلاً استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني وتناول المخبوزات التى تحتوي على حبوب قمح كاملة وتناول الفشار(يعد من الحبوب الكاملة) ,والألياف (توجد في الخضراوات والفاكهة) حافظ على تناول كميات كبيرة من الماء خلال اليوم لتحسين عملية الأيض وللتخلص من السموم ·

  احرص على تناول كميات كافية من فيتامين C  والذي يضاد الزيادة في الكورتيزول التي تحدث عندما يكون الجسم تحت ضغط كبير, وهو أيضاً ضروري لتكوين الكارنيتين  الذي يحرق الدهون للحصول على الطاقة. لذلك داوم على تناول البرتقال,الحامض, الليمون,الفلفل الأخضر و الكيوي.

   ·مشروبات لحرق دهون البطن : - الشاي الأخضر يعد من أكثر المشروبات فاعلية في حرق الدهون وخاصة دهون البطن حيث يحتوي على مادة الكاتيشين  - عصير التوت - اللبن ومنتجات الألبان تساعد على حرق الدهون لإحتوائها على كميات كبيرة من الكالسيوم احذر من تناول المشروبات الغازية التى تحتوي على كميات كبيرة من السكريات واستبدلها بالمياه المنكهة بالليمون .

 ·  ابتعد عن الأطعمة السريعة التى تحتوي على سعرات حرارية عالية جداً وكمية كبيرة من الدهون . · أثبتت الدراسات أن الدهون الغير مشبعة التي تنتج من الهدرجة الغير كاملة للدهون تعمل على إعادة توزيع دهون الجسم وتوجهها نحو البطن ويوجد هذا النوع من الدهون في الكعك والمعجنات والحلويات والسمن والأطعمة المقلية . ·

 استبدل الدهون السابقة بالدهون الجيدة التي توجد في المكسرات وفول الصويا وغيرها من الحبوب و الشوكولاتة .  

 4-  ليس شرطا استخدام الأجهزة الرياضية:

 أنت لست بحاجة إلى أحدث الأجهزة الرياضية لتحصل على بطن مسطح, فقط مارس التمارين السابق ذكرها في أي مكان ( المنزل, الحديقة ) والتزم بالحمية الصحية.  

 5-الحصول على قسط كافي من النوم:

الحصول على نوم كافي في المساء (من 7 إلى 8 ساعات) ضروري للتخلص من دهون البطن , فالنوم لساعات أقل يكون مصاحب بإنتاج هرمون غريلين  والذي يسبب زيادة الشهية للطعام فينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الطعام , وأيضاً التغيرات في معدل الكورتيزول الناتج من نقص النوم تزيد من حساسية الجسم للأنسولين وتراكم دهون البطن .  

 6- اخذ الأموربتمهل وضع أهداف واقعية:

 لا يوجد ما يسمى بالحل السريع فحتى أحسن الحلول السريعة تنتهي بكونها حلول مؤقتة, لذلك يجب أن تضع خطة تعتمد على تقدم بطيء وثابت.فالمكافأة تأتي بعد الصبر والمثابرة.   ضع في اعتبارك احتمال وجود عوامل وراثية تؤدي إلى زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن فحتى بعض الأشخاص النحاف يعانون من دهون البطن   هذا لا يعني أنه لا يمكنك تحسين مظهرك ولكن يجب أن تكون لديك توقعات واقعية فلا يستطيع الجميع أن يمتلك جسداً مثالياً .   أثبتت الدراسات وجود علاقة بين دهون البطن وحدوث أمراض القلب وتصلب الشرايين وفشل عضلة القلب. أيضاً تراكم دهون البطن يصاحب وجود أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم و السكر, هشاشة العظام,سرطان القولون والعديد من المشاكل الصحية   كما أوضح المقال فان تراكم دهون البطن له تداعيات خطيرة حتى إذا لم يكن مصاحب بزيادة الوزن , والتخلص من هذا الحزام القاتل معركة تحتاج إلى المثابرة .نجح الكثيرون في تخطي هذه العقبة والآن نحن نقدم لك النصائح الطبية لمواجهة هذه المشكلة.ما عليك إلا البدء في تغيير حياتك. فهل ستفوز في تلك المعركة ؟...

 ويمكنك استشارة أطباء متخصصون في الحمية والتغذية إذا واجهتك أي عقبات

اخر اخبار الرياضة

• برشلونة يقسو علي ريال مدريد ويهزمه في عقر داره برباعيه نظيفة في قمة الدوري الاسباني
  
• ليفربول يكتسح مانشستر سيتي علي ملعب الاتحاد ويهزمه 4-1
  
• ليستر سيتي يتصدر الدوري الانجليزي بفوزه علي نيوكاسل 3-0 بعد خسارة السيتي امام ليفربول
  
• بولونيا يتعادل مع روما في غياب صلاح وجيرفينيو
  
• إلغاء مباريات بالدوري البلجيكي بسبب التهديدات الإرهابية
  
•  بيتر إيبي يمهل الاهلي المصري ٧٢ ساعة لسداد مستحقاته
  
• باريس سان جيرمان يفوز علي لوريان 2-1 في الدوري الفرنسي
  
• فولفسبورج يكتسح فيردر بريمن 6-0 في الدوري الالماني
  
• ليفركوزن يهزم فرانكفورت 3-1 وكولن يتعادل سلبيا مع ماينز في الدوري الالماني
  
• اوجسبورج يكتسح شثوتجارت برباعية نظيفة وبايرن ميونخ يتغلب علي شالكة 3-1 في الدوري الالماني
  
• ريال سوسيداد يتغلب علي اشبيلية 2-0 في الدوري الاسباني
  
• مانشستر يونايتد يفوز علي واتفورد 2-1 وسوانزي يتعادل مع بورتموث2-2
  
• ايفرتون يكتسح استون فيلا برباعيه نظيفة وتشيلسي يفوز علي نوريتش سيتي بهدف نظيف
  
• ويست بروميتش يفوز علي ارسنال 2-1  ستوك سيتي يفوز علي ساوثهمبتون بهدف نظيف

الطرق السحرية للحفاظ علي شباب بشرتك

11 طريقة للحفاظ علي شباب بشرتك

 1) الذهاب لطبيب جلدية :

   إذا كنتي لم تخضعي للفحص بعد ، سارعي بالذهاب إلى طبيب جلدية ، فوجود متخصص محترف يفيد بشرتك جداً ، حيث يقوم بتصميم خطة علاج تناسب طبيعة بشرتك ، و المتابعة الدورية تساعد على تعديل هذه الخطة لتطابق تغيرات بشرتك .

 2)استخدام المنتجات التي تتناسب مع طبيعة بشرتك :

 البشرة المختلطة ، الحساسة ، الجافة ، الدهنية . التعرف على نوع بشرتك يمثل نصف المسافة لبشرة أروع . لكل طبيعة بشرة أنواع مختلفة من المنظفات ، و المرطبات ، و مستحضرات علاج البشرة . وفري على نفسك سنوات من التجربة و الفشل في اختيار المستحضرات المناسبة لكي ، اسألي طبيبك الخاص ما نوع بشرتك و أي المستحضرات أفضل لكي .

 3)استخدام واقي الشمس :

 لا شيء يؤثر على نضارة البشرة و يسبب شيخوختها أكثر من التعرض لأشعة الشمس المباشرة ، لبشرة ناضرة و جميلة مهما تقدمتي بالعمر ، استخدمي واقي من الشمس بمعامل حماية مناسب كل يوم ، فكريم الأساس لا يقي من أضرار أشعة الشمس ، لذا استخدمي الأثنين معاً.

4)استخدام السيروم :

 يحتوي السيروم على جرعات مركزة من مواد نشطة يمتصها الجلد بسرعة البرق ، ابحثي عن المنتجات التي ترضي احتياجات بشرتك ، سواء الترطيب أو تفتيح البقع الداكنة .

  5)مكافحة التجاعيد :

 هل أصبتي بـالتجاعيد لمجرد قلقك من حصولك على التجاعيد ؟ حينما تشعرين بأن بشرتك لم تعد رائعة كما كانت ، فهذا هو الوقت الأنسب لاستخدام مستحضرات الحماية من علامات تقدم عمر البشرة ، بعض خبراء البشرة ينصحون باستخدامها بداية من العشرينيات . 

 6)انتقاء المستحضرات الخاصة بك : 

احرصي على استخدام المستحضرات الموثوق بها ، فهناك بعض المنتجات التي يروج لها 

بالكفاءة و التأثير السحري بوسائل الإعلام ، و لدعم فكرة الكفاءة تكون باهظة الثمن ، و لكن على عكس المتوقع لا تحقق التأثير المرجو ، لذا احرصي على انتقاء المستحضرات الفعالة الموثوق بها و بمدى كفاءتها . 

 

7)استخدام فيتامين ج و الرتينول :

 فيتامين ج يمد البشرة بمضادات الأكسدة و يساهم في إنتاج الكولاجين ، أما الرتينول فيساعد على التخلص من تجاعيد البشرة و يجعلها ناعمة ، استخدام كلا المادتين بشكل روتيني بالشباب يمنحك بشرة ناضرة و متألقة دائماً .

 8)الاهتمام بطعامك :

 لسوء الحظ ، فان كل السموم التي تصل إلى معدتك تؤثر سلباً على بشرتك "كالتدخين ، الكافيين ، الكحول" . لذا حاولي قدر الإمكان تجنب هذه السموم .   

9)النوم بغرفة بها مرطب للجو :

 استخدام مرطب الجو طوال الليل يساهم في علاج جفاف البشرة ، و يقلل من خطر السموم البيئية على البشرة .

10)تدليك الوجه بانتظام :

 على الرغم أن تدليك البشرة لا يعالج مشكلاتها ، إلا أن خبراء العناية بالبشرة يوصون به ، حيث يمد البشرة بالأكسجين و يعمل على ترطيب البشرة ، لذا احصلي على تدليك لوجهك مرة أو مرتين بالشهر لبشرة أكثر نضارة.

 11)تعاملي برقة مع بشرتك:

 تقشير البشرة بعنف لا يعالج مشكلاتها ، بل يفاقمها ، فالبشرة تستجيب بشكل أكبر للمنتجات التي توضع بلطف ، مع تدليك رقيق بحركة دائرية .

علاج التثدي عند الرجال

ما سبب مشكلة التثدي عند الرجال؟  

مشكلة التثدي هي مشكلة تصيب الرجال نتيجة لعدم توازن بين هورموني الأستروجين والتستوستيرون ، وقد تصيب ثدي واحد فقط أو الثديين معاً بصورة متجانسة أو غير متجانسة في بعض الأحيان ، الأطفال حديثي الولادة والأولاد في سن البلوغ والرجال كبيري السن  قد يصابون بالتثدي وذلك بسبب عملية تغير الهرمونات الطبيعية التي تحدث في هذه الفترات العمرية المختلفة ، وتختفي هذه المشكلة من تلقاء نفسها إذا حدثت في الفترات العمرية السابق ذكرها ، وقد تستمرإلى ما بعد ذلك بسبب وجود سبب عضوي أو خلل في الهرمونات، أو بعض الأدوية التي قد تسبب هذه الحالة والتي منها الأدوية المضادة للأندروجين المستخدمة في علاج تضخم البروستاتا وأدوية مرض اللإيدز والأدوية المضادة للقلق والإكتئاب والعلاج الكيميائي في حالات السرطان والكحوليات وبعض المضادات الحيوية ، وفي هذه الحالة يلجأ الطبيب لوقف الأدوية المسببة للمشكلة أو لإعطاء أدوية جديدة أو يتدخل جراحياً إذا كان هناك سبب عضوي للمشكلة مثل وجود مرض وراثي أو نقص في هرمون النمو أو بعض السرطانات التي تصيب الخصية أو الغذة الكظرية أو النخامية، زيادة إفراز هرمونات الغدة الدرقية أو الفشل الكبدي والتليف الكبدي. مشكلة تثدي الرجل ليست مشكلة خطيرة ولكن في بعض الأحيان تصبح محرجة بالنسبة للرجل، وقد يعاني البعض من آلام في الثدي أيضا، وقد يصل الأمر إلى نزول إفرازات من حلمة الثدي المصاب.  

كيفية علاج مشكلة التثدي

في معظم الحالات تختفي مشكلة التثدي من دون اللجوء لأي نوع من العلاج ولكن في حالة استمرت فعلى الطبيب أخذ تاريخ صحي من المريض وعمل  الفحص الطبي وبعد الأشعة والتحاليل اللازمة لتحديد خطة العلاج الأكثر فاعلية للمريض.

 الخيار الأول :

 هو العلاج بدون جراحة والذي يتلخص في مجموعة من الأدوية التي تعيد لهرموني الإستروجين والتستوستيرون توازنهما من جديد، مثل التاموكسيفين والرالوكسفين.

 الخيار الثاني :

 هو التدخل الجراحي ويتكون من نوعين الأول هو شفط  النسيج الدهني الموجود في الثدي مع ترك النسيج الغدي، والنوع الثاني هو عملية إزالة الثدي بنسيجيه الغدي والدهني وغالباً ما تجرى هذه العملية بالمنظار لتقليل فترة النقاهة. وسنتاول الآن طريقتين علاج تثدي الرجال بالتفصيل..  

 1- التطورات الحديثة في علاج تثدي الرجال..عمليات الشفط خطوة بخطوة:  

وتنقسم العملية الجراحية إلى 3 مراحل :

المرحلة الأولى :

 وهي مرحلة التحضير للعملية، عن طريق سلسلة من التحاليل والأشعة بحسب عمر المريض وأسباب ظهور التثدي لديه ، الحالات المزمنة والغير معروفة السبب من التثدي لدى الرجال هي الأمثل للخضوع للعملية، على المريض أن يوقف من إستخدام الأسبرين أو أي مسيلات للدم لأن نسبة حدوث الكدمات والتورمات الدموية عالية بعد عملية إزالة الثدي.  

المرحلة الثانية :

 وهي مرحلة الخضوع للعملية الجراحية للتخلص من التثدي، والطريقة الجراحية المتبعة تعتمد على درجة التثدي لدى المريض وعلى صحة جلده وقابليته للأنكماش وعدم الترهل، التخدير يكون كلياً في هذه العمليات وفي معظم الحالات يتم عمل فتحة تحت المنطقة المحيطة بالحلمة مباشرة وإزالة النسيج الغدي ثم يتم غمر الأنسجة الداخلية بمحلول معين قبل البدء بعملية شفط النسيج الدهني المكون للثدي. ويمكن إستخدام عملية الشفط فقد إذا كان التثدي بسيط ومن الدرجة الأولى أو في حالات التثدي الكاذب وهو وجود نسيج دهني فقط من دون وجود النسيج الغدي.  

 المرحلة الثالثة :

 هي فترة مابعد العملية، يقوم الطبيب بوضع رباط ضاغط حول الصدر لمدة لا تقل عن 4 أسابيع، وقد يتسرب من الجرح القليل من الدم أو دهون سائلة أو سائلاً لمدة 24 ساعة، ويستعيد المريض  نشاطه الكامل في خلال بضعة أيام فقط ويعود لممارسة عمله خلال يوم إلى إثنين من إجراء العملية، وينصح الأطباء بممارسة الرياضة وزيادة وقتها تدريجياً ، زيارات المتابعة تبدأ من إسبوع بعد إجراء العملية ثم شهرياً لمدة 6 أشهر، النتيجة النهائية لا يمكن تقييمها في أقل من عام كامل .

   المضاعفات التي قد تصيبك أثناء وبعد إجراء العملية منها:

- الكدمة أو التورم الدموي وهي أكثر المضاعفات شيوعاً نظراً لأن الثدي من المناطق الغنية بالأوعية الدموية التي من السهل إصابتها أو جرحها أثناء العملية. 

-عدم تساوي حجم الثديين معاً

-إصابة الحلمة أو المنطقة المحيطة بها بالنخر أو العدوى

-الندبات أو آلام الثدي

-تغيرات حسية في الثدي

-ترهل الجلد

-تغيرات في لون الجلد للون أدكن من الطبيعي.  

ماذا عن نتائج العملية؟

 بعيداً عن أسباب التثدي فالنتائج مذهلة جداً إذا ما قام بإجراء العملية طبيب متخصص في مشكلة التثدي.

     2- أدوية للقضاء على التثدى لدى الرجال:

  من أشهر الأدوية التي يستخدمها الأطباء لعلاج بعض حالات التثدي عند الرجال هي التاموكسفين والرالوكسفين، وهي أدوية مضادة لهرمون الإستروجين الذي يسبب التثدي، هذه الأدوية قامت منظمة الغذاء والدواء العالمية  بالموافقة عليهما كأدوية تصلح لعلاج التثدي، وهناك أيضاً الأدوية التي ترفع من نسبة التستوستيرون في الجسم مثل الداي هايدروتستوستيرون ، وتظهر هذه الأدوية نتائجها إذا كانت مشكلة التثدي مازالت حديثة وسببها هو نقص في هرمون التستوستيرون، ولكن العلاج الدوائي ليس فعالاً في الكثير من حالات التثدي، لذلك يتجه الأطباء إلى التدخل الجراحي لفعاليته.  

هل تعلم

• ان هناك 1300 ملياردير حول العالم يمتلكون 94%من ثروات الكرة الأرضية، اما الـ7ملياراتشخص الباقون يمتلكون 6% من ثرواتها فقط

• الزجاج الذي يتم تحطيمه في الأفلام ليس حقيقياً بل هو عبارة عن خدعة يستخدم فيها السكر ومواد أخرى
  
•  في السويد وفنلندا يتم دفع راتب شهري لجميع التلاميذ حتى يتوقفوا عن التفكير في الأمور المادية ويتفرغوا للدراسة فقط.
  
•  قبل الأزمة الحالية تصدرت سوريا وليبيا الدول العربية بأحسن معدل محو الأمية بنسبة 90%
  
• في 2013 توقف “جوجل” عن العمل لمدة 5 دقائق مما تسبب في إنخفاض إستهلاك الإنترنت بنسبة 40%

معركة بلاط الشهداء (بواتيه)

عركة بلاط الشهداء ( 114 هجرية - 732 )

وقعت معركة بلاط الشهداء او بواتييه كما تسميها المصادر الاوربية . في رمضان سنة 114هجرية - تشرين الاول 732 ميلادية .
بين جيش الخلافة اﻷموية وبين جيش الفرنجة في فرنسا . بموقع يقع بين مدينتي بواتييه و تور . تميزت المعركة بقوتها وشدتها وتعتبر من ابرز المعارك الفاصلة في تاريخ انتشار الاسلام في اوربا الغربية والتي خسر فيها جيش الخلافة الاموية . بعد فتح الاندلس. وقد قتل فيها قائد جيش المسلمين عبدالرحمن الغافقي . على يد شارل مارتل حاكم دوقية اقطانيا . وقائد جيش الفرنجة انذاك .
المعلومات عن تفاصيل هذه المعركة قليلة وكاد تكون مختفية بالمصادر .في حين تسهب المصادر الاجنبية بذكر تفاصيل المعركة واﻷنتصار الذي حققته الفرنجة فيها . من الناحية العلمية يعزى سبب خسارة المسلمين فيها لعدة امور ابرزها :
عدم سير عبدالرحمن الغافقي وفق خطة معينة اثناء المعركة . و التعب والاعياء الشديد الذي اصاب الجيش بسبب كثرة المعارك والفتوحات السريعة وثقل الغنائم التي حملوها المسلمين .
اضافة الى ذالك الطقس الشديد الذي لم يتقألم جيش المسلمين على القتال فيه . وطبيعة المنطقة الجبلية الوعرة . في المقابل تمرس جيش الفرنجة على القتال في مثل هذه الطقوس والتضاريس .

عظماء الاسلام

• عروة بن الزبير بن العوام أحد الفقهاء السبعة في المدينة، كان عالما كريما روى الحديث عن كثير من الصحابة، تفقه على  يد خالته عائشة رضي الله عنها، انتقل إلى البصرة ثم إلى مصر ثم عاد إلى المدينة وتوفي بها، وهو الذي أصيبت رجله بالأكلة (الغرغرينا) فنشرت وقطعت وهو يقرأ القرآن وتوفي له بنفس اليوم أحب أولاده فما تسخط ولا تضجر رحمه الله تعالى.توفي سنة 94 هجرية
• 
  
• زين العابدين علي بن الحسين
  هو علي زين العابدين بن الحسين بن علي بن أبي طالب، أمه بنت يزدجرد آخر ملوك فارس، من الفقهاء الحفاظ كانيضرب به المثل في الحلم والورع والجود والتواضع، مدحه الفرزدق بالقصيدة المشهورة التي مطلعها: هذا الذي تعرف البطحاء وطأته والبيت يعرفه والحل والحرم، توفى سنة ٩٤هـ وصلي عليه بالبقيع ودفن فيه فرحمه الله رحمة واسعة وجزاه الله عن المسلمين خيرا

اخر اخبار الرياضة

• غياب ماركو فيراتي نجم باريس سان جيرمان عن لقاء لوريان غدًا بسبب الاصابة
• إسبانيا ترفع التعزيزات الأمنية لمباراة الكلاسيكو 6 أضعاف
  
• البرازيلي اليكس تيكسييرا مهاجم شاختار يقترب من الانضمام لتشيلسي
  
• وفاة طبيب المنتخب المصري لكرة القدم  الدكتور أسامة الشاعر
  
• إقالة الفرنسي لوجوين من تدريب المنتخب العماني
  
• منتخب مصر الاوليمبي يفوز علي المنتخب الكاميروني وديا 2-1
  
•  أعلن نادي بايرن ميونيخ الالماني تشديد الآجراءات الأمنية في اليانز ارينا بالتنسيق مع الشرطة والسلطات المسؤولة بعد أحداث باريس
  
•  قناة BeIN Sports تعين المعلقين عصام الشوالي ، يوسف سيف ، حفيظ الدراجي لمباراة ريال مدريد وبرشلونة يوم السبت  في البرنابيو
  
• بالوتيلي لاعب الميلان أجرى عملية ناجحة في موضع إصابته في الفخذ و سيحتاج إلى ٤ أسابيع من أجل العودة إلى الملاعب.
  
• إحتياطات أمنية مشددة  قبل وأثناء لقاء السيتي وليفربول يوم السبت
  
• يمير نصري لاعب مانشستر سيتي سيغيب عن الملاعب 3 أشهربعد تعرضه لإصابة
  
• التشيلي سانشيز وافق على تجديد عقده مع الارسنال  لمدة 5 سنوات و براتب سنوي يبلغ 8 مليون باوند

فوائد الحبة السوداء

الحبة السوداء

  

الاسم

الحبة السوداء ( بالإنجليزية: Black Cumin)او تعرف بأسماء كثيرة غير هذا الاسم وأشهرها عند المسلمين عامة (حبة البركة)، وتسمى أحياناً بالكمون الاسود والقزحة والشونيز وشونياز وبالكالونجي الاسود والكراويا السوداء.

  

الاسم العلمي: Nigella sativa

المواد الفعالة

تحتوي البذور على (40%) من الزيت الثابت، واحد من الصابونينات (الميلانتين)، وحوالي (1.4%) من الزيت الطيار، وزيت حبة البركة يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية، كما تحتوي حبة البركة على مادة (النيجيلون Nigellone) وهي أحد مضادات الأكسدة الطبيعية وكذلك (الجلوتاثيون)، وأيضاً تحتوي بذور حبة البركة على حمض (الأرجينين).

ما قيل عنها قديماً

- أورد دستورديرس الطبيب الإغريقي (طبيب يوناني شهير عاش في القرن الأول الميلادي) أن بذور الحبة السوداء تؤخذ لعلاج الصداع والنزلة الأنفية وألم الأسنان والديدان المعدية، كما تؤخذ بكميات كبيرة كمدر للبول وللحض على الحيض وزيادة درّ الحليب.

- وقال عنها ابن سينا صاحب القانون: "والشونيز (حبة البركة) حريف مقطع للبلغم جلاء ويحلل الريح والنفخ وتنقيته بالغة ويوضع مع الخل على البثور اللبنية ويحل الاورام البلغمية والصلبة ومع الخل على القروح البلغمية والجرب المتقرح، وينفع من الزكام وخصوصآ مسحوقآ ومجعولآ في صرة كتان، يطلى على جبهة من به صداع، وإذا نقع في الخل ليلة ثم سحق وأعطي للمريض يستنشقه نفع من الأوجاع المزمنة في الرأس، ولقتل الديدان ولو طلاء على السرة، ويدر الطمث إذا استعمل أياماً ويسقى بالعسل والماء الحار للحصاة في المثانة والكلى".

- وجاء في تذكرة داود عن حبة البركة: "استعمال حبة البركة كل صباح مطبوخة بالزبيب يحمر البشرة ويصفيها ورماده يقطع البواسير طلاء وإن طبخ بزيت الزيتون وقطر الزيت في الاذن شفى من الزكام أو دهن به مقدم الرأس منع انحدار النزلات ومع الحنظل والشيح يخرج طفيليات البطن طلاء على السرّة وهو ترياق السموم حتى أن دخانه يطرد الهوام".

الحبة السوداء والأبحاث العلمية

- نُشرت عشرات الأبحاث في الدوريات العلمية المختلفة عن فوائد استخدام حبة البركة، والتي تؤكد على الفوائد العديدة التي ذكرها القدماء عن هذا النبات، ويأتي معظم هذه الأبحاث من أوروبا وتحديدًا النمسا وألمانيا، والتي تأتي في مقدمة الدول الداعية لإحياء طب الأعشاب كطب بديل، وهكذا ظهرت حبة البركة في مستحضرات طبية متنوعة بين أقراص وكبسولات وأشربة وزيوت في العديد من الدول الأوربية، وكذلك الولايات المتحدة، هذا بالإضافة إلى بلدان العالم العربي والإسلامي.

- عكف العلماء منذ زمن على معرفة كيفية عمل الحبة السوداء وخاصة دورها في عملية التئام الجروح، والذي استدعى معرفة مكونات البذور، والتي وُجِد أنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والبروتينيات النباتية، بالإضافة إلى بعض الأحماض الدهنية غير المتشبعة.

- الجدير بالذكر أن زيت حبة البركة يحتوي على العديد من الأحماض الدهنية الأساسية والمهمة لصحة الجلد والشعر والأغشية المخاطية، وكذلك عملية ضبط مستوى الدم وإنتاج الهرمونات بالجسم وغيرها من الوظائف الحيوية المهمة.

- تحتوي حبة البركة على مادة (النيجيلون Nigellone)، وهي مادة بلّورية تم استخلاصها لأول مرة في عام 1929م، واستخدمت منذ ذلك الحين باعتبارها المادة الفعالة الموجودة بالنبات، وتعتبر هذه المادة أحد مضادات الأكسدة الطبيعية التي تلعب دوراً أساسيًّا في حماية الجسم ضد مخاطر ما يسمي بالشوارد الحرة (Free radicals)، كما اشارت العديد من الأبحاث التي نشرت مؤخراً.

- من الدراسات العلمية على الحبة السوداء تجربة أجريت على الفئران، وأشارت إلى فائدة الحبة السوداء في تخفيف أعراض الحساسية عند الفئران، وقد نشرت هذه الدراسة في مجلة (Annals of Allergy) عام 1993م.

- وكانت هناك دراسة أخرى عام 1993م. نشرتها مجلة (International Journal of Pharmacology) وأشارت إلى قدرة خلاصة الحبة السوداء على خفض سكر الدم عند الأرانب.

- ونشرت أكثر من دراسة علمية في مجلات معترف بها عالميا حول فائدة خلاصة الحبة السوداء في قتل عدد من الجراثيم في أطباق المختبر، أو في حيوانات التجربة، وهناك ما يشير إلى أن للحبة السوداء خصائص مضادة للسرطان، ومقوية للجهاز المناعي الذي يدافع عن الجسم ضد الجراثيم والفيروسات وغيرها.

- ومن الأبحاث العربية دراسة قام بها الدكتور أحمد القاضي والدكتور أسامة قنديل في الولايات المتحدة، والتي أظهرت أن تناول جرام واحد من الحبة السوداء مرتين يوميا قد ينشط الجهاز المناعي، وأيضاً الدراسة التي قامت بها الباحثة ريما أنس مصطفى الزرقا في جامعة (كينغ) في لندن، ونالت بهذا البحث شهادة الماجستير، وقد أجريت تلك التجارب على الحبة السوداء تحت إشراف أساتذة بريطانيين وفي مخابر جامعة لندن، وقد أثبتت تلك الدراسة وجود خواص مضادة للجراثيم في زيت الحبة السوداء الطيار على عدد من الجراثيم، كما أجريت دراسات لمعرفة الخواص المضادة للالتهاب (Anti Inflammatory) في المادة الفعالة في الحبة السوداء والتي تدعى (الثيموكينون).

 

استخدامات وفوائد الحبة السوداء

- على غرار كثير من أعشاب التوابل التي تستخدم في الطهي فأن بذور الحبة السوداء تفيد الجهاز الهضمي وتلطف ألم المعدة وتشنجاتها وتخفف الريح وانتفاخ البطن والمغص، كما أن البذور مطهرة.

- مقوية ومنبهة وطاردة للبلغم ولمقاومة شدة البرد في الشتاء القارص وزيادة المناعة ضد نوبات البرد والربو.

- تزيد من قوة الباه بعد اليأس، وإدمان شربها يدر البول والطمث واللبن، وزيتها يهدأ الأعصاب المتوترة، ويفيد للسعال العصبي والنزلات الصدرية، وينبه الهضم ويدر اللعاب ويطرد الرياح والنفخ ويدر البول والطمث.

- مفيدة ضد أزمات الربو والسعال الديكي، كما استعملت حبة البركة في علاج أمراض المرارة والكبد.

- يجب هنا أن نورد نصيحة وتنبية الدكتور جابر سالم الأستاذ في جامعة الملك سعود بالرياض حيث يُشير إلى إن زيت الحبة السوداء الموجود بالأسواق السعودية ليس له قيمة علاجية تذكر، وإن التجار والمصنعين لهذا الزيت يقومون بتحميص الحبة السوداء، ثم يكبسون البذور، فيحصلون على الزيت الثابت، ونسبة بسيطة جداً من الزيت الطيار، وذلك لأن الزيت الطيار يتبخر عند تحميص البذور.

يمكننا تلخيص فوائد و استخدامات الحبة السوداء:

- حبة البركة تساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم الطبيعية.

- تساعد حبة البركة على إدرار اللبن.

- حبة البركة لها تأثير محفز على جهاز المناعة.

- حبة البركة غذاء صحي ومهم ومفيد للطفل والمرأة وكبير السن نظراً لاحتوائها على مواد غذائية متنوعة.